春季養生喝什么湯
第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯
適合人群：久坐、不運動或少運動人群。
功效：利水消腫，清熱解毒。
材料：赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾(約1000克)，蔥、姜各適量。
烹制：清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為4人量)。
第2款：熬夜族醒腦活絡湯——天麻乳鴿湯
適合人群：經常加班、熬夜的人群。
功效：頭疼眩暈、肢體麻木。
材料：鴿子1只，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。
烹制：清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第3款：應酬族護肝補氣湯——靈芝棗仁湯
適合人群：應酬一族，經常喝酒的人群。
應酬一族，經常喝酒的人群
功效：心肝兩虛，氣血不足。
材料：靈芝10克，酸棗仁30克，當歸6克，白芍12克，羊肉100克，生姜9克，大棗5枚。
烹制：生姜拍爛，清水1000毫升(4碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第4款：電腦族健腦明目湯——杞子田七煲雞湯
適合人群：長期對著電腦，眼睛疲勞的人群。
功效：補血明目，益智健腦。
材料：雞400克，豬肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。
烹制：清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。
第5款：咆哮族清脂降火湯——冬瓜蓮子綠豆湯
適合人群：三高人群(高血壓,高血脂,高血糖)。心火熾盛，易激易怒的人群。
功效：清心降火，清脂排毒。
材料：綠豆100克、冬瓜(切片)200克、蓮子20克。
烹制：清水1500毫升(6碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。
第6款：痘痘族滋陰降虛火祛痘湯——西洋參綠豆百合燉乳鴿
適合人群：因熬夜、陰虛引起的長痘痘人群，這種痘痘一般持續較長時間，而且沒有膿皰。
功效：清熱養陰，消痘去斑的功效。
西洋參12g、綠豆80g、百合50g
材料：西洋參12g、綠豆80g、百合50g、乳鴿2只、生姜3片。
烹制：清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第7款：熊貓族養腎祛黑眼圈湯——蘋果燉生魚
適合人群：有青黑色黑眼圈，常熬夜，腎虛的人群。
功效：補心、養腎、益肝(對腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈有效)。
材料：生魚1條、蘋果2個、豬瘦肉100克、紅棗3-4個、生姜3片。
生魚1條、蘋果2個、豬瘦肉100克、紅棗3-4個
烹制：加水1250毫升(5碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。 (為4人量)。
第8款：纖體族祛脂瘦身湯——赤小豆薏米湯
適合人群：想減肥的人群。
功效：能夠健脾、祛脂、纖體。
材料：赤小豆、薏米各10克。
烹制方法：加水400毫升(1碗半)煲15分鐘。下少許冰糖(為1人量)。
春季養生排毒的食物
身體在經過一冬季的滋補之后，體內可能聚集了很多多余的毒素或是垃圾，因此在春季應該及時的為身體排毒，不僅可以幫助你減肥，而且還可養顏防病，那么怎么排毒呢?我們可以通過日常的一些食物來幫助你排毒養顏，下面介紹六種食物是你排毒的好選擇。
1、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，并可防治缺鐵性貧血。
2、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。
煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液
此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果佳的食物之一。
5、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
