大家都知道，坐月子是一個女人保養身體的關鍵時刻，如果保養不好的話，會留下各種的月子病。月子期間，飲食是最關鍵的一點。所以，好多家庭在請月嫂的時候，是把是否會合理搭配飲食考慮在第一位的。那么今天我就給月嫂們提供一份月嫂食譜吧。
一、月嫂食譜之排骨蓮藕湯
1、食材
排骨(200g)，蓮藕(150g),鹽(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半)
2、步驟
（1）將材料準備好、切好清洗干凈
（2）把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來
（3）將排骨撈出清洗干凈，鍋清洗干凈后再將排骨放入
（4）將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火
（5）水開后，姜準備好的姜加入，然后轉小火燉一到兩個小時
（6）出鍋前，加入適量的鹽、兩滴火麻油。
3、小貼士
產婦由于腸道蠕動功能減弱，就更容易引起便秘現象，對于這一現象，建議在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用，對緩解和預防便秘有一定的效果。
二、南瓜薏米粥
1、材料
米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調味料:高湯4杯，鹽半小匙
2、做法
（1）材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。
（2）高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
（3）加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。
三、蓮藕麥片粥
1、材料
大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克調味料:鹽1小匙
2、做法
（1）材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。
（2）大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。
（3）加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。
四、花生豬手
1、此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
2、原料:豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥段、各少許。
3、制作:將豬蹄放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段、姜片、料酒，用小火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。
今天就簡單給月嫂們介紹幾款月嫂食譜吧。這幾款食譜是大家常用的，而且簡單易做。對于那些沒有請月嫂的朋友來說，這個月嫂食譜，更是大家可以參考的標準了。大家可以針對自己的喜好，和具體需要補充哪一部分的營養來選擇合適的食譜。
