四季養(yǎng)生原則 四季養(yǎng)生小常識有哪些

（四季養(yǎng)生原則、四季養(yǎng)生小常識）《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生論：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币馑际钦f：春天萬物復(fù)蘇，一派欣欣向榮的景象，應(yīng)該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發(fā)散披，身形放松，這樣能做到身心愉悅。這時順應(yīng)春天，養(yǎng)“生”之道。

1、春季養(yǎng)生的原則

根據(jù)中醫(yī)的五行學說，肝屬木，應(yīng)春陽升發(fā)之令，似楊柳般喜條達疏泄而惡抑郁。因此，在春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。其中關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志。如果思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣的疏泄條達，使體內(nèi)的氣機升降運行失調(diào)，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。所以，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂觀達觀，以使肝氣順達、氣血調(diào)暢，起到祛病強身的作用。肝病及精神病患者的春季養(yǎng)生尤為重要。

2、春季飲食養(yǎng)生

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。宜吃的蔬菜有洋蔥、豌豆、芹菜、菠菜、芥菜、春筍、南瓜、土豆等。宜吃的水果有桃子、李子、枇杷、無花果、草莓等。宜吃的肉類有魚類、牛肉、蝦、雞肉等。應(yīng)特別指出的是，春季剛至，即是我國的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)，節(jié)日期間切忌不可暴飲暴食，有心養(yǎng)生者不可不慎。

3、春季運動養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生論：“春三月……廣步于庭”可見清晨早起散步是春季一種十分有效的運動養(yǎng)生方法，在春天三月里堅持不懈的散步，可以使身心都得到鍛煉，收到良好的養(yǎng)生效果。散步時還可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面、揉頸項、抓頭皮、揉摩胸腹、拍打全身等動作，有助于郁滯宣暢，春陽生發(fā)。

4、春季經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生

(1)養(yǎng)肝護肝法

敲打膽經(jīng)、三焦經(jīng)以通肝氣;刮痧并按摩心包經(jīng)以行肝血;刮痧背部膀胱經(jīng)以散表邪;點按大墩、太沖、章門、期門穴。

(2)益肝明目法

左右手食指屈成弓狀，以第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼眼眶，自內(nèi)向外，先上后下輪刮眼眶，出現(xiàn)酸脹感為宜;按揉睛明、攢竹、太陽、四白、足三里、光明、三陰交、太溪、太沖穴各一分鐘，以小魚際擦涌泉穴到發(fā)熱為止。

(3)益氣防風法

揉迎香、印堂、太陽、風池、曲池、合谷穴各1分鐘;揉風門、肺俞、膻中、腎俞、足三里各1分鐘;拿頸項部一分鐘，點按雙側(cè)肩井穴至發(fā)熱。

四季養(yǎng)生小常識有哪些

一年有四季，分別是春、夏、秋、冬。四個季節(jié)有不一樣的氣候，我們的身體因為氣候的不同也會發(fā)生著變化。春秋是比較適合我們生活的季節(jié)，而夏冬溫度差距會很大。這個時候我們就要特別注意保養(yǎng)。所謂的保養(yǎng)，其實就是人們注重的養(yǎng)生問題。那么四個不同的季節(jié)，我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?下面一起來學習一下四季養(yǎng)生小知識大全。

四季養(yǎng)生小常識大全

1.春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)陽為主，養(yǎng)陰為其次，春季陽氣升發(fā)，養(yǎng)生的朋友們應(yīng)順時而養(yǎng)，要注重重保護萌生的陽氣，使之在體內(nèi)逐漸充沛旺盛，春季應(yīng)使氣血潤暢，精神愉快，這些原則主要從強肝方面著手，所以要養(yǎng)肝、強肝、利肝養(yǎng)生方法都可成為老年春季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇哦。

2.夏季養(yǎng)生的原則是養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)陽、夏季炎熱，因此不僅要防署還要防涼。大汗傷陽、損心，因此夏季應(yīng)該注意室內(nèi)的空氣，要經(jīng)常通風，多喝水，但不能喝過多的涼水，過涼容易傷陽，而致瘀血性頭痛。

3.秋季養(yǎng)生的基本原則是防燥，主要以補肺為重點，秋季時肺氣比較旺盛，秋燥克肺，因此，肺臟容易受到侵害，所以應(yīng)當補肺氣。秋季氣溫在慢慢的下降。而且氣候也比較干燥。其養(yǎng)生應(yīng)保溫、潤燥、養(yǎng)肺益氣。因此應(yīng)該少吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。多吃一些益氣固脫的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋陰潤燥的食物。粥是秋季養(yǎng)生的最佳食品，在煮粥的時候適當加一些藥物，例如蓮子粥，養(yǎng)神固精，扁豆粥可滋補肝臟，核桃粥可潤肌防燥。

4.有一句格言說到“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”冬季乃是萬物收藏的季節(jié)。老年人就應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精內(nèi)聚。以滋潤五臟為主，則應(yīng)食用滋陰的食品補益陰精。總而言之，人們必須“順時養(yǎng)生”，去適應(yīng)自然規(guī)律;同時，又要利用自然，為我所用。只有這樣，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。

由于四個季節(jié)的氣候不一樣，所以養(yǎng)生也有很多不同之處。春季的時候可以多曬一曬太陽，吃一些豆類食品。夏季的時候就要注意解熱消暑，可以吃一些苦瓜等可以幫助去熱的食物。秋季氣候比較干燥，我們可以多吃一點粥。冬季氣候嚴寒，應(yīng)該多煲一些湯來喝。具體的養(yǎng)生小知識本文已經(jīng)進行了詳細的介紹，大家在生活中的時候可以作為參考。