孕婦能吃苦瓜嗎 孕婦可以吃哪些食物

（孕婦能吃苦瓜嗎）在懷孕期間飲食就是比較重要的一件事情，我們都知道苦瓜的營養(yǎng)價值是非常高的，在出現(xiàn)這種情況的時候孕婦可以吃苦瓜嗎，并且在孕期的時候哪些食物是可以食用的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

孕婦能吃苦瓜嗎

其實(shí)我們想到苦瓜首先想到的就是有著降低血壓的作用，苦瓜豐富的維生素是深受大家的喜歡的，它具有的清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效，在夏季是家喻戶曉的消暑美食。據(jù)《本草綱目》記載苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效，對孕婦來說是消暑的不二選擇。但是并不是所有的孕婦都適合吃苦瓜，苦瓜性涼，多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的孕婦盡量不要吃苦瓜，以免引起腹瀉。

孕婦能吃哪些食物

1、南瓜籽

南瓜籽相信大家也聽過這是什么食物，在孕期的時候孕婦可以多食用南瓜籽，隨著子宮的增大，背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)，有助于肌肉更好地適應(yīng)新的變化。在膳食中添加南瓜籽能夠增加蛋白質(zhì)的攝入量，因?yàn)槊糠菽瞎献押?5 克植物蛋白。

南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對肌肉健康有益的礦物質(zhì)，其中對人體健康重要的礦物質(zhì)是鋅，一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。一份南瓜籽所含鎂的量占每日建議攝入量的25%以上，鎂能讓孕媽媽更快地把蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇轉(zhuǎn)化為能量。此外，南瓜籽也素食中鐵的來源，一杯南瓜籽含有2毫克的鐵。

2、魚

魚類我們都知道在我們?nèi)粘５纳钪惺遣豢扇鄙俚囊环N食物，其實(shí)在對于孕婦而言也是一樣的，這是孕婦在孕期的時候必備的營養(yǎng)素。脂肪酸一般是肉類和魚肉里含量高，但是鑒于肉類中有使人發(fā)胖的脂肪，所以建議孕媽媽可以每周至少要吃三次魚。魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發(fā)胖，還能保護(hù)孕媽媽的審計(jì)系統(tǒng)，具有健腦的功效。每周吃一次魚的孕媽媽發(fā)生早產(chǎn)的可能性也比較低，還能促進(jìn)胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育和細(xì)胞活動，以后的學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)。適合孕媽媽吃的魚好是一些深海魚，比如三文魚或者是鱈魚之類的。

3、菠菜

菠菜是佳的保胎食物，菠菜中的葉酸是保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

4、土豆

晨吐是孕婦難受的孕期癥狀，這也帶給了孕婦很大的身體危害。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆中的維生素是很豐富的，對孕婦尤為合適。

5、大蒜

大蒜在人們?nèi)粘ｏ嬍持兄荒芩闶且环N調(diào)味品，雖然在北方被當(dāng)做菜一樣甚至是零食一樣吃，但是對于南方人來說，還是有很多人不喜歡吃蒜，覺得口味太重。但是平時吃點(diǎn)大蒜也是有好處的。大蒜具有增強(qiáng)維生素B1的功效，兩者相結(jié)合可以產(chǎn)生一種叫做蒜胺的物質(zhì)，作用力比維生素B1強(qiáng)大，通過加強(qiáng)維生素B1的作用，從而更好的促進(jìn)葡萄糖的功效，為大腦活動存儲能量。所以準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)大蒜。

孕婦吃苦瓜的好處

由于孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜和芥藍(lán)等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都有好處。其次苦瓜含有豐富的維生素C、能增強(qiáng)孕婦的免疫力，預(yù)防心血管疾病。

孕婦吃苦瓜注意事項(xiàng)

苦瓜對于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處。但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。

據(jù)《健康時報》報道有人認(rèn)為苦瓜中含有奎寧，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜。

醫(yī)師認(rèn)為，奎寧是從植物中提取有效成分而制成的藥品，確實(shí)有刺激子宮收縮、引起流產(chǎn)的副作用。但作為苦瓜中的一種微量元素，它的效用微乎其微，甚至可以忽略不計(jì)。

孕婦苦瓜食譜

苦瓜炒牛肉

材料：苦瓜1根牛肉80g豆豉5g醬油5ml鹽2g油10ml

1、苦瓜洗凈，縱向?qū)Π肫书_，去籽，再切成塊;牛肉切片，備用。

2、中火加熱鍋中的油，放入牛肉翻炒，至牛肉完全變色成熟后，加入醬油、豆豉，一起翻炒一下，將苦瓜塊放入鍋中，翻炒3-5分鐘，(可加入1-2湯匙水)，至苦瓜完全成熟后，調(diào)入鹽，即可。

健康提示：苦瓜有很好的降糖作用，同時富含豐富的維生素等營養(yǎng)，非常適合孕期糖尿病患者食用，也可采用涼拌等方法食用。

由于每個孕婦的體質(zhì)不同，因此無法一概而論究竟孕婦能不能吃苦瓜，因此喜歡吃苦瓜的孕媽咪要記得盡量不要多吃，而且烹飪苦瓜的美食也要科學(xué)，不要隨意搭配。

總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了其實(shí)孕婦是可以吃苦瓜的，但是好做到慎吃，畢竟會傷及脾胃。上文中就為大家介紹了在孕期的時候可以食用的一些食物，希望可以更好的幫助到大家哦。