香菇的營養(yǎng)價值 你了解香菇的作用嗎

香菇的營養(yǎng)功效 這樣做的香菇竟能防癌

香菇在民間素有“山珍”之稱，是世界第二大食用菌，也是我國特產(chǎn)之一。中醫(yī)認(rèn)為：味甘，性平，無毒。主治益氣不饑，食欲減退，少氣乏力，治風(fēng)破血。每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纖維7.8克、灰分4.9克、鈣124毫克、磷415毫克、鐵25.3毫克、維生素B1 0.07毫克、維生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克。

香菇含有多種維生素、礦物質(zhì)，對促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用。香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘、減肥等。

中國不少古籍中記載香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”。民間用來助痘瘡、麻疹的誘發(fā)，治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究證明，香菇多糖可調(diào)節(jié)人體內(nèi)有免疫功能的T細(xì)胞活性，可降低甲基膽蒽誘發(fā)腫瘤的能力。氣虛頭暈、貧血、白血球減少，自身抵抗力下降以及年老體弱者宜食;高脂血癥，高血壓病，動脈硬化癥，糖尿病，肥胖者宜食;癌癥病人及癌癥患者放療化療后宜食;急慢性肝炎，脂肪肝，膽結(jié)石，便秘者 宜食;小兒麻疹透發(fā)不快及小兒佝僂病者宜食;腎炎病人宜食。香菇為動風(fēng)食物，頑固性皮膚瘙癢癥患者應(yīng)忌食。脾胃寒濕氣滯慎食。

香菇為動風(fēng)食物，頑固性皮膚瘙癢癥患者應(yīng)忌食

香菇的吃法

香菇雞湯

【原料】雞大腿、香菇、筍子。蔥、姜、白酒各適量。

【做法】1、水發(fā)香菇，去蒂，切半。筍切段。雞腿洗凈切塊。鍋中水燒開，汆燙3到4分鐘去血水，然后撈出。鍋中加冷水，倒入去血水的雞塊，加入姜片、白酒。水沸時時倒入香菇，加鹽。鍋中水再次沸騰的時候加入筍子。用大火燒開，小火慢慢煨半小時左右，肉爛，加入蔥末即可出鍋。

【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)血，增進(jìn)食欲。

香菇燒油菜

【原料】香菇、油菜。植物油、蔥、姜。

香菇、油菜。植物油、蔥、姜

【做法】水發(fā)香菇，洗凈備用。油菜摘洗干凈。用刀切開。鍋里放油，放入蔥、姜煸炒。放入香菇翻炒，加調(diào)味醬油。加水稍燉一會兒。鍋里放油，放入蔥、姜煸炒。 放入香菇翻炒。 添加調(diào)味醬油。加水稍燉一會兒。放入油菜花片刻。放入油菜葉翻炒。蓋上鍋蓋燜一下。放入鹽、味精調(diào)味即可。出鍋裝盤。

【功效】清淡爽口，降糖防癌。