6、糖尿病
部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發現和治療。
7、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽，多數患者并不知道自己患病。其主要表現為面部表情遲鈍、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常犯困等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等癥狀，要懷疑是否有甲減。
春季，人們易感疲乏、困倦、無精打采，中醫專家指出，這是“春困”癥狀，是人們生理機能隨自然界變化和氣溫轉換發生的一種短暫生理現象。改善春困癥狀，不妨采用中醫的方法。
中醫認為，人與自然是一個統一的整體，即“天人相應”，人要健康長壽就須順應自然變化規律。《黃帝內經》有云，“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生道也。”春季為一年之始，陽氣始生，清陽上升，人若應之，清氣升而濁氣降，升降和調，則神清而氣爽，若不能相應，清陽之氣不能上升，則失其生發滋養之用，就會表現出“春困”征象。若想擺脫“春困”的襲擾，須順應春季自然規律，做好以下三方面。
調攝身心，疏肝解郁
春季與肝相通應，肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發，若升發作用正常，則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養，就不會“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，“春困”就將不期而至。
中醫認為，肝喜條達而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝。若能適當運動，如散步、郊游等，還有一種方法就是做足浴，用雅來基遠紅外足浴桶和按摩足浴桶不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發，暢通血脈，振奮精神，如此氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠離“春困”。
調整飲食，謹和五味
“三月養生重在陽”，如陽氣充實，氣機升降和調，則神清腦明，若陽氣虧虛，氣機升降失調，則易產生疲憊感。春季陽氣初生，為適應此特點，扶助陽氣，飲食方面應遵照《黃帝內經》“春夏養陽”原則，多吃辛甘發散、溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補陽氣，使人體陽氣充實，且辛溫發散有利于陽氣升發。
保證睡眠，起居有常
保證睡眠，起居有常
祛“內濕”，防“外濕”
前幾日“陽春”天氣乍然一現，隨后冷空氣伴隨著陰雨又“殺到”。這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特征表現得淋漓盡致。春季的氣候特點是偏于濕。一方面是內濕，而另一方面則是外濕。內濕多因飲食不節制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。而外濕是由于外界的濕氣過多，容易讓濕邪入侵。內外因相互影響，容易引發疾病。
中醫認為，“濕邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾，將身體里面的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。
那么應該怎么辦?春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。
輕重濕癥，祛濕有側重
在春季，本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲。應加強祛濕工作。此外，中醫認為“肥者多濕”，肥胖者往往也是濕癥的高發人群。但祛濕也要對癥，并非每個人都需要祛濕。一般來說，身體有“濕”會引起食欲不振、腹滿腹脹等消化功能癥狀;同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態;而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列“濕濁內盛”的表現。如果長時間得不到改善，建議及時看中醫生診治調理。
若只出現輕度不適的人群，屬于輕度濕癥，并不建議藥物調理。可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助于驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。春天天氣多變，外出好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。
春季養肝明目的竅門
冬去春來，萬物復蘇，中醫講究，春季應該通肝，更易旺肝，春季養生以養肝為要務。下面介紹幾個適合春季養肝明目的方法給大家，感興趣的朋友不妨一試。
春季養肝正其時
關于養肝，專家指出，在中國傳統的醫學理論中，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春季是養肝護肝的佳時節，也是肝病的多發時節。如果不注意情志調攝，肝氣抑郁，則會生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。而各大醫院的統計數據也表明，每到春天，發生肝病或肝病復發的病人就會較其他季節多。
專家表示，作為自然界中的生物，隨著氣候節氣等環境狀況改變，人體的五臟六腑的運行狀態也會隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應的調整，這就是所謂的“天人合一”。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。
此外，中國近五千年燦爛的醫藥文化在保健養生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等經典思想。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。
養肝先要睡得香
養肝先要睡得香
專家強調，養肝重在睡眠。現代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。專家指出，現在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。”
在中國傳統文化中，古人將睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養生之道，莫大于眠食”的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應“夜臥早起”。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵御春季多種傳染病的侵襲。
因此，我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應‘臥如弓’，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉。
每一個人都要注重科學睡眠
減酸增甘宜溫補
在飲食上，春天飲食應遵從《黃帝內經》里說的“春夏養陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。此外，日常我們餐桌上常見的“蔥”一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫;蔥白可通陽發汗、解毒消腫;蔥汁可解毒，活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。
在口味上則宜甜少酸，大棗、山藥宜于春季食用，李時珍稱贊大棗“氣味甘平，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。”山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。
此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。
養肝也要講辨證
專家指出，中醫精髓的思想就是“辨證”，講究“虛者補之”、“實者瀉之”，春季養肝的飲食也應如此。
對于辨證養肝，專家舉例說，如果一個人在春天常常生氣，情志不暢就會引發胸悶、心煩、容易發怒、頭痛頭暈、眼睛發紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀。這就是中醫常說的“肝火上炎”導致“氣郁化火”引起的。這樣的人在飲食以清淡為宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及飲酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶，以清肝火。
如果常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、面烘熱、脇肋(胸壁兩側)灼熱、頭暈耳鳴等癥狀，則是“肝陰虛”，應多喝養陰的魚湯、甲魚湯，或海參熬湯，以滋補肝陰。切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黃丸、六味丸。而出現面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經量少色淡，甚至閉經等癥狀，則是“肝血虛”的癥狀，多是由于脾胃功能差或因特殊原因導致失血過多所引起，而影響到肝所主的目、筋、指甲的功能。
在飲食上就要避免過于油膩，以免傷害腸胃之氣，應少量多餐。可多進食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、烏骨雞、菠菜等食物。
堅持運動健身心
堅持運動健身心
春季養肝的另一重要方面就是運動與心態。專家指出，萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣養肝的好時機，而運動則是絕好的方法。各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。
另外，保持樂觀豁達的心態，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。故而，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大伙兒要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結。
平時要培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好——在《壽親養老新書》里載有十樂：讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。現代人應多學學古人的“十樂”，對春天養肝大有裨益。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關春季養生的知道，春天我們要捂一捂，多穿一些衣服，平時也要注意少吃一些辛辣的食物，這個季節也是養肝的好季節，大家也要格外的注意哦。
