中醫(yī)春季養(yǎng)生之道 做好這些事身體會(huì)更好

春季肺熱咳嗽的食療方

春季，是細(xì)菌和病毒流行的季節(jié)，也容易肺熱，此時(shí)就需要清肺潤(rùn)肺的食物來(lái)調(diào)節(jié)，接下來(lái)小編將告訴你春季肺熱咳嗽的食療方有哪些。

潤(rùn)肺銀耳羹

潤(rùn)肺銀耳羹

原料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

花椒冰糖梨

梨+花椒+冰糖解肺熱：梨一個(gè)，洗凈，橫斷切開(kāi)挖去中間核后，放入20顆花椒，2粒冰糖，再把梨對(duì)拼好放入碗中，上鍋蒸半小時(shí)左右即可，一只梨可分兩次吃完。蒸花椒冰糖梨對(duì)治療風(fēng)寒咳嗽效果非常明顯。

蘿卜茶

白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味 (勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

桔紅茶

桔紅3-6克、綠5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用，有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

潤(rùn)肺豆?jié){粥

原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

杏仁粥

材料：甜杏仁(去皮尖)10克，大米50克。

做法：將甜杏仁研成泥狀，將大米淘洗干凈，兩味相和，加適量水煮開(kāi)，再用慢火煮爛即成。

用法：每日2次，可作早晚餐，溫?zé)犭S量服食。

本品止咳平喘。適用于咳嗽，氣喘。健康人經(jīng)常食用，能防病強(qiáng)身。

鴨肉粥

原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

做法：先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

火腿冬瓜湯

原料：火腿片，冬瓜片。

配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。

做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

提示：此湯清新可口，去燥潤(rùn)肺，適合春夏季節(jié)食用。

春季肺熱咳嗽的食療調(diào)養(yǎng)須注意幾點(diǎn)

1、食用白蘿卜，以痰多、咳嗽者較為適宜;食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳;食用綠豆，適宜于內(nèi)火旺盛的人;而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。

2、由于人的個(gè)體素質(zhì)差異較大，所以服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食，而且要注意同時(shí)忌食過(guò)于辣、咸、膩等食物。

春天如何給身體排毒

臉上長(zhǎng)痘、便秘、上火，這些癥狀都說(shuō)明你需要排毒了，春季排毒養(yǎng)生有什么方法?我們?cè)撊绾螢樯眢w排毒?看看下面文章的介紹。

一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生也要從頭開(kāi)始，健康的身體毒素少，而現(xiàn)代人飲食、生活不規(guī)律，身體毒素堆積多，春季養(yǎng)生就先排毒吧!

腎臟排毒：大量補(bǔ)充水分

腎臟排毒：大量補(bǔ)充水分

腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過(guò)程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

當(dāng)腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。

如何維持腎臟良好運(yùn)作：開(kāi)水、茶類(lèi)、湯類(lèi)、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來(lái)源。

肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品

肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機(jī)體代謝過(guò)程中，門(mén)靜脈收集自腹腔流來(lái)的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。

當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因?yàn)槠凇⒐ぷ鲏毫Υ蠖绊懜闻K的排毒能力，無(wú)法正常及時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛， 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘等癥狀。

如何維持肝臟良好運(yùn)作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過(guò)多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過(guò)量無(wú)法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。

腸道排毒：吃粗糧和益生菌

腸道排毒：吃粗糧和益生菌

腸道排毒原理：除了肝腎，目前熱門(mén)的就屬腸道排毒，常聽(tīng)說(shuō)“腸道健康了，人就健康了”，腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時(shí)排便，腸道的好菌多排出的便會(huì)是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。

當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成 “濁毒”。血液中的“濁毒”通過(guò)毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來(lái)的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

如何維持腸道良好運(yùn)作：要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類(lèi)食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類(lèi)的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有幫助。

血液循環(huán)排毒：多吃新鮮蔬果

血液循環(huán)排毒：多吃新鮮蔬果

血液循環(huán)排毒原理：不可不提的還有人體重要的循環(huán)系統(tǒng)血液，身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個(gè)部位，當(dāng)血液循環(huán)良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好;但是當(dāng)循環(huán)不佳，身體就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對(duì)重要。

當(dāng)血液循環(huán)不暢：腦部血液循環(huán)不暢會(huì)壓迫面部神經(jīng)形成腫脹，極易誘發(fā)中風(fēng)等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素過(guò)多，還會(huì)在額頭起痘。

如何維持循環(huán)系統(tǒng)良好運(yùn)作：平時(shí)可多吃新鮮蔬果及高纖類(lèi)的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖份過(guò)高如糕餅、點(diǎn)心類(lèi)的食物。做一些排毒按摩，也能能促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出，凈化身體內(nèi)部環(huán)境。

汗液排毒：多做運(yùn)動(dòng)多流汗

汗液排毒：多做運(yùn)動(dòng)多流汗

汗液排毒原理：皮膚是人體大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

如何維持汗腺良好運(yùn)作：注重在夏天的保養(yǎng)，保持身體的水份及纖維足夠。多做運(yùn)動(dòng)多流汗，幫助身體中的毒素通過(guò)流汗而排出。每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。

天然排毒食品

黃瓜：能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

荔枝：含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

木耳：富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

上面為大家介紹了春季養(yǎng)生排毒的方法，我們的腸道、腎臟、肝臟都是需要排毒的，多吃些新鮮果蔬、多運(yùn)動(dòng)出汗都是不錯(cuò)的排毒方法。