春季養(yǎng)生保健小常識(shí) 男人如何健康過(guò)春天

（春季養(yǎng)生保健小常識(shí)）春天不知不覺(jué)已經(jīng)來(lái)臨，趕走了冬日的寒冷，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)光灑滿(mǎn)大地。可是春季同樣是疾病高發(fā)的時(shí)期，男人應(yīng)該如何做好春季養(yǎng)生工作呢?有哪些春季保健小常識(shí)能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來(lái)趕緊跟著小編一起去文章中學(xué)習(xí)一下春季健康知識(shí)吧!

1、男人春季常見(jiàn)的疾病 2、男人春季保健小常識(shí)，3、男人春季保健吃什么食物 4、男人春季養(yǎng)生保健食譜，5、男人春季保健喝什么茶 6、男人春季養(yǎng)生保健的原則，7、男人春季按摩保健方法 8、春季保健要養(yǎng)成的好習(xí)慣

男人春季常見(jiàn)的疾病

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，這個(gè)時(shí)候，天氣開(kāi)始回暖，是春季疾病的高發(fā)季節(jié)。究竟，春季常見(jiàn)的疾病都有哪些?我們?cè)撊绾畏乐未杭境Ｒ?jiàn)的疾病呢?帶著這些問(wèn)題，我們來(lái)讓中醫(yī)專(zhuān)家介紹幾種常見(jiàn)疾病。

皮膚干癢、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)

北方的春天風(fēng)多雨少，干燥會(huì)在第一時(shí)間“進(jìn)攻”皮膚。

干燥的空氣會(huì)帶走皮膚表面的水分，削弱皮膚的屏障功能，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干癢，甚至出現(xiàn)過(guò)敏性皮炎等皮膚病。春天頭皮干澀，毛發(fā)易干枯、折斷，人在一年中尤以三四月份頭發(fā)掉得多。

干燥的空氣會(huì)帶走皮膚表面的水分，削弱皮膚的屏障功能，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干癢

干眼癥、紅眼病

春天是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，整天盯著電腦屏幕的人更容易被眼干、眼澀等問(wèn)題困擾。春季細(xì)菌和病毒繁殖比較快，紅眼病這種傳染性較強(qiáng)的眼病，很容易通過(guò)公共場(chǎng)合廣泛傳播，眼睛干澀的人經(jīng)常會(huì)用手揉眼睛，這無(wú)疑加速了疾病的傳播。

口腔潰瘍、腸胃不適、便秘

這種口腔里的小傷口，雖沒(méi)有大礙，但總讓人煩惱不已。在干燥的季節(jié)里，人往往更加焦慮和緊張，口味更加偏愛(ài)辛辣溫?zé)岬氖澄铮腿菀滓鹉c胃不適和口腔潰瘍。干燥季節(jié)也是便秘的高發(fā)期。

感冒、慢性呼吸道疾病

干燥更容易帶來(lái)感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會(huì)因缺水而下降。不少人在春天還會(huì)出現(xiàn)鼻腔、咽部干燥、聲音嘶啞、唾液減少等癥狀，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥的環(huán)境中，痰液很難排出，而成為病毒的滋生地，從而加重病情。

頭暈心悸

美國(guó)指出，如果你感覺(jué)頭暈?zāi)垦！⑿募隆⑵v、體溫莫名升高、臉紅、肌肉痙攣，這些癥狀可能是在提醒你，身體因?yàn)楦稍锒彼?/p>

這幾種常見(jiàn)疾病，在春季都是非常常見(jiàn)的。不少人在春季，容易出現(xiàn)的問(wèn)題之一，就是肌膚敏感了。所以說(shuō)，了解一些春季的養(yǎng)生之道，還是很有用處的。多了解一些家庭調(diào)護(hù)知識(shí)，這樣才能讓你身體更健康。

男人春季保健小常識(shí)

1、注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。

因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。

另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。

2、睡眠要充足

春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。

春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡

這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。

為此，男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。

下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。

3、注意防寒保暖

古代醫(yī)學(xué)家曾說(shuō)過(guò)“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。

特別是男人各種生理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。

男人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

4、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加，而男人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非常科學(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。

具體的男人春季養(yǎng)生之道

第一：應(yīng)酬多的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生

很多男性平時(shí)的工作壓力比較大，并且朋友之間的應(yīng)酬也是比較多的，這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量比較少，精神容易出現(xiàn)疲憊還有睡眠質(zhì)量下降的情況。

除了影響身體健康之外，對(duì)于腸胃對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)造成一定的影響，并且抵抗能力也會(huì)下降。

由于久坐還有應(yīng)酬，會(huì)陰部位的血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，直接的癥狀就表現(xiàn)為腰膝酸痛的問(wèn)題。

除此之外，日常生活中喝水比較少、鍛煉比較少、喝酒比較多，容易導(dǎo)致男性的前列腺出現(xiàn)問(wèn)題，甚至還有可能出現(xiàn)前列腺炎。

應(yīng)酬比較多的男性養(yǎng)生可以多吃一些蓮子芡實(shí)粥。

具體的做法

將蓮子、芡實(shí)還有大米一起放入鍋中熬粥，建議后做出來(lái)的粥不要太過(guò)于黏稠，所以可以多放一些開(kāi)水。

這道食譜服用之后對(duì)于身體非常的有好處，其中蓮子的作用就是健脾寧心，而芡實(shí)則具有保健脾腎的功效。

經(jīng)常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力，并且對(duì)由于工作過(guò)于緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。

第二：經(jīng)常喝酒的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生

喝酒已經(jīng)成為了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就愛(ài)好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由于工作的原因迫不得已。

喝酒已經(jīng)成為了很多男性的日常生活一部分了

但是你知道嗎，經(jīng)常喝酒對(duì)于身體并沒(méi)有好處，對(duì)于肝臟的損害很大，甚至還有可能出現(xiàn)酒精肝以及脂肪肝的情況。

研究發(fā)現(xiàn)，患有酒精性肝硬變已經(jīng)成為社會(huì)中的高危人群，不僅僅影響了健康，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)死亡的情況。

這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)保健身體，建議男性可以經(jīng)常服用一些五味子粥。

將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。

這種食譜具有很好的保護(hù)肝腎的作用，因?yàn)榇竺拙哂斜Ｗo(hù)胃部以及肝臟的作用，而五味子則是主要作用于肝臟還有腎臟的位置。

這道食譜建議在每次喝酒之后服用，效果佳。

除了上面介紹的五味子粥之外，葛花水也能夠很好的保護(hù)喝酒男性的肝臟部位。

葛花水其實(shí)就是將中藥葛花用開(kāi)水進(jìn)行沖泡服用。

建議在每次喝酒之后服用，不僅能夠醒酒，同時(shí)還能夠調(diào)養(yǎng)身體，起到養(yǎng)生的作用。