春季養(yǎng)生保健知識(shí) 女人守護(hù)健康的寶典

（春季養(yǎng)生保健知識(shí)）俗話說(shuō)的好，新年伊始，萬(wàn)物回春，春天是一年中富有生機(jī)的一個(gè)季節(jié)。那么女性朋友更要注意春季養(yǎng)生，在這一年中新的開(kāi)始，為自己的健康打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。那么今天我們就從女性健康的角度出發(fā)，來(lái)了解一下女性的春季養(yǎng)生保健知識(shí)都有哪些吧。

1、春季如何養(yǎng)生 2、春季養(yǎng)生秘籍，3、春季養(yǎng)生講究保暖防凍 4、春季保健養(yǎng)肝寶典，5、春季養(yǎng)生要抓住調(diào)理時(shí)機(jī) 6、春季養(yǎng)生女性必吃的食物，7、春季養(yǎng)生食譜 8、春季養(yǎng)生要養(yǎng)成的好習(xí)慣

春季如何養(yǎng)生：春季養(yǎng)生保健知識(shí)

春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，春季養(yǎng)生更是人們比較關(guān)注的事情，那么，春季如何養(yǎng)生呢?

1.早起早睡養(yǎng)肝

春季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起。

遵循春季養(yǎng)生規(guī)律，保養(yǎng)身體，保護(hù)肝臟。

建議：為了自己的身體健康，要制訂一個(gè)健康養(yǎng)生計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。

為了自己的身體健康，要制訂一個(gè)健康養(yǎng)生計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行
2.防止舊病復(fù)發(fā)

春天的多發(fā)病有肺炎、麻疹、肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等，所以女性朋友千萬(wàn)要增強(qiáng)免疫力。

建議：春季要注意預(yù)防和養(yǎng)護(hù)。

3.不要過(guò)早減衣服

立春時(shí)節(jié)，氣候變化大，過(guò)早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應(yīng)，這時(shí)候病菌就會(huì)乘虛而入，很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。

建議：不要過(guò)早減衣服。
4.每天梳頭一百下

春天是陽(yáng)氣升發(fā)，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長(zhǎng)迅速。

早晨起床后，梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法，有利于疏利氣血和通達(dá)陽(yáng)氣。

建議：春季每天梳頭至少一百下。

5.少吃補(bǔ)品和鹽

咸味入腎，飲食過(guò)咸易傷腎氣，也不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

建議：減少食鹽攝入量。

6.多吃韭菜和香菜

酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢。

建議：可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等
女性春季尤其注意保暖

“捂”不到位會(huì)遭風(fēng)寒

5個(gè)部位尤其要注意：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心馬甲、護(hù)膝等“裝備”暫時(shí)還不能壓箱底，女性則要注意下半身的保暖。

“春捂秋凍”，主要是指在立春過(guò)后氣候雖然在逐漸轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是比較低，早晚溫差較大。體質(zhì)較弱的人尤其是老年人和兒童如果把衣服減得太快，很可能會(huì)因遭受風(fēng)寒而引發(fā)感冒等疾病。春天到來(lái)后氣溫總體上開(kāi)始回升，但天氣也會(huì)忽冷忽熱，出于保暖御寒的需要，人們?nèi)匀恍枰拔嬉晃妗薄?/p>

人們?cè)凇按何妗睍r(shí)應(yīng)該重點(diǎn)注意幾個(gè)部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通，風(fēng)寒之邪極易透過(guò)背部侵入人體，背心一旦受涼就會(huì)導(dǎo)致肺寒，引起感冒咳嗽等癥狀。老年人和兒童在出門(mén)時(shí)可以穿件背心馬甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。

膝主筋，多“捂”膝蓋可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)能力。應(yīng)該注意腰腹和膝蓋的保暖，必要時(shí)可以套上護(hù)膝以加強(qiáng)保暖。中醫(yī)理論有“寒從腳起”一說(shuō)，因早春時(shí)地面溫度較低，雙腳接觸時(shí)容易受涼引起感冒。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心，在晚上睡覺(jué)前用熱水燙腳都能預(yù)防感冒，提高免疫力。

女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風(fēng)度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問(wèn)題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在早春時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作。

1.一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。春季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2.注意保持腹部溫?zé)?/p>

下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成頭痛。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3.注意保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

春季養(yǎng)生秘籍

一天之計(jì)在于“晨”，一年之計(jì)在于“春”。要想擁有健康體魄就必須重視春天，要在春天開(kāi)始養(yǎng)生，以下是小編為你收集的6大春季養(yǎng)生秘籍，希望對(duì)大家有幫助。

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)

春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇，百花放百鳥(niǎo)飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。

而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。

TIPS：體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻挘迷谔?yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲
不怒常笑身體好

春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。

而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)，這樣會(huì)青春常駐。

TIPS：當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

不忘進(jìn)補(bǔ)

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

在立春之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS：我們可以根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽(yáng)，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

不在陰濕環(huán)境久留

春天開(kāi)始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。

所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。