牛奶和香蕉一起吃 牛奶與香蕉怎么吃好

酸奶香蕉

做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。

TIPS：酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。

當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。

紅棗香蕉加酸奶

1、每天早晨起床后的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水，因?yàn)辂}水可以清腸通便。

2、然后是空腹吃十二枚干棗，可以防止脫發(fā)。另外，紅棗還能夠養(yǎng)顏通便。

3、然后吃一根香蕉。專家指出，減肥的基本點(diǎn)即暢通，而香蕉亦可潤(rùn)腸、通便。

4、早餐牛奶一定要喝，但不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

過了30歲的女性朋友就要注意補(bǔ)鈣了。因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成肥胖癥。

牛奶香蕉糊

原料：熟透的香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克。

輔料：白糖5克。

功效：此糊香甜適口，奶香味濃，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。

碳水化合物的成分主要是淀粉和糖類，故味甜。

制作中，要把牛奶、玉米面煮熟，然后倒入研碎的香蕉中攪勻，減肥效果比較明顯。

制作方法

① 將香蕉洗凈，去皮后用勺子研碎。

② 將牛奶倒入鍋內(nèi)，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻，煮好后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻即可食用。

香蕉蜂蜜牛奶燉燕窩

原料

發(fā)制燉好的燕窩，香蕉一根，牛奶，蜂蜜適量

做法

1.剝好的香蕉放入榨汁機(jī)中榨汁;

2.將榨好的汁、燕窩、蜂蜜一同放入牛奶中;

3.稍微加熱。

功效

平穩(wěn)緊張情緒，促進(jìn)睡眠。

香蕉牛奶雞尾酒

食材

1/5朗姆酒、4/5脫脂牛奶、1茶匙檸檬汁、1茶匙砂糖、1只不大的香蕉、只酒杯 1個(gè)攪拌器 一把水果刀。

方法/步驟

1、買來新鮮的香蕉，扒皮，切成小片。

2、準(zhǔn)備好1杯脫脂牛奶。

3、1杯新鮮的檸檬汁。

4、優(yōu)質(zhì)的砂糖(紅糖和白糖均可)。

5、后把各種配料放入了碎冰的攪拌器中混合攪拌，然后倒入杯中，香蕉牛奶雞尾酒酒做成了。

牛奶香蕉一起吃的好處

1、預(yù)防感冒

溫度變化，是感冒的多發(fā)期。

專家研究認(rèn)為，香蕉牛奶能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、老年人很有效果。

因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

2、防止便秘

腸道干澀，易引起便秘。

香蕉牛奶中含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長(zhǎng)，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保。

堅(jiān)持晚上睡覺前喝一盒香蕉牛奶可以有效緩解秋燥而引起的便秘。

3、減輕“秋愁”

人們的情緒會(huì)出現(xiàn)抑郁。

香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

4、預(yù)防中風(fēng)

老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。

據(jù)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。

因?yàn)橄憬杜Ｄ讨泻胸S富的鉀元素。

鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟血管的功效。

5、保護(hù)眼睛

人們時(shí)常會(huì)感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。

這首先是因?yàn)橄憬杜Ｄ讨懈缓洠浛蓭椭梭w排出多余的鹽分，達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，小編相信大家對(duì)香蕉牛奶一起食用有了一定的了解，也知道了香蕉牛奶不可以與哪些食物一起食用，小編叮囑大家不要空腹飲用牛奶，以免出現(xiàn)不良的癥狀，如果您還想了解一些牛奶和香蕉的內(nèi)容，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。