晚上吃蘋(píng)果好嗎 晚上吃蘋(píng)果好不好

（晚上吃蘋(píng)果好嗎）蘋(píng)果是深受大家喜愛(ài)的一種水果，在日常生活中，不少的女性減肥都會(huì)吃蘋(píng)果，而且蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體有很多的好處，但是，吃蘋(píng)果的時(shí)間如果沒(méi)選對(duì)，就會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)哦，下面我們來(lái)了解一下，晚上吃蘋(píng)果好不好?

蘋(píng)果是深受大家喜愛(ài)的一種水果

晚上吃蘋(píng)果好嗎 晚上吃蘋(píng)果好不好

我們都知道，吃蘋(píng)果可以美容減肥，但是，晚上吃蘋(píng)果到底好不好呢?在這里要提醒大家，晚上吃蘋(píng)果是不能夠達(dá)到減肥、美容的效果的，而且相反，這個(gè)時(shí)候吃蘋(píng)果對(duì)我們的胃腸道以及牙齒都沒(méi)有什么好處哦!

蘋(píng)果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅(jiān)韌。有人曾經(jīng)試過(guò)，晚上 睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，可以代替刷牙。效果不錯(cuò)。 睡前吃蘋(píng)果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺(jué)得肚子餓才吃蘋(píng)果的話(huà)，那就不好，不要吃，會(huì)傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話(huà)，半個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要吃蘋(píng)果，因?yàn)闀?huì)消化不良.

那么，從科學(xué)的觀點(diǎn)上來(lái)看，晚上吃蘋(píng)果對(duì)身體也是不好的，這樣吃蘋(píng)果不如早上或者下午吃蘋(píng)果，這兩個(gè)時(shí)間段吃蘋(píng)果容易吸收，能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，但是，如果您在睡前吃蘋(píng)果的話(huà)，就不會(huì)有什么作用哦!

其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這 時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上 吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。專(zhuān)家也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋(píng)果含有大量糖類(lèi)，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充糖類(lèi)，所以早晨吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蘋(píng)果空腹吃可有助消化。

什么時(shí)候吃蘋(píng)果好

近有一句話(huà)非常流行：一日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我，那么，有不少的人就是因?yàn)檫@句話(huà)而喜歡上了吃蘋(píng)果，那么，除此之外，民間也流行一句話(huà)“早上吃蘋(píng)果是金，下午吃蘋(píng)果是銀，晚上吃蘋(píng)果是銅”，那么，下面我們就來(lái)看看什么時(shí)候吃蘋(píng)果好?

早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果

1、早餐時(shí)

早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。

2、飯前

將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個(gè)好處，可以減肥，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。

將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右

吃蘋(píng)果有什么好處

蘋(píng)果，是我們?nèi)粘Ｉ钪袨槌Ｒ?jiàn)的水果，一年四季你都可在水果店中買(mǎi)到它。而它的食用方法也多種多樣，除了可以直接食用外，還可用于榨汁飲用、煲湯、煮粥等。其實(shí)，食用蘋(píng)果對(duì)人體健康有諸多的益處。那么，吃蘋(píng)果的好處都有哪些呢?相信不少人都想知道。經(jīng)過(guò)天氣網(wǎng)小編了解，蘋(píng)果居然有這10大健康功效。究竟是哪10大健康功效呢?想知道的朋友趕緊去看看吧!

1、增強(qiáng)記憶力

蘋(píng)果中含有大量大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營(yíng)養(yǎng)素，甚至于所含有的鋅元素非常的豐富。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鋅元素對(duì)于人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進(jìn)身體以及大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

2、減肥

蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿(mǎn)足人體的必需， 又容易消化吸收。

3、清潔口腔

蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

4、預(yù)癌

日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖;而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮，蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是好的血管清理劑，而且是癌癥的克星;法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的新研究顯示，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

5、治療貧血

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來(lái)。這主要是由于蘋(píng)果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對(duì)于一些貧血患者來(lái)說(shuō)是非常好的，能夠很好的對(duì)貧血癥狀起到輔助治療的功效。

6、保護(hù)心臟

吃蘋(píng)果可以幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果或喝一杯半的純蘋(píng)果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動(dòng)脈栓塞。一項(xiàng)歐洲的研究也顯示，常吃蘋(píng)果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

吃蘋(píng)果可以幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”--血栓

7、抗氧化

美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋(píng)果里含有的櫟精是好的。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是好的食品。

總結(jié)：對(duì)于喜歡吃蘋(píng)果的人來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候都會(huì)有可能去吃蘋(píng)果，而對(duì)于注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，吃蘋(píng)果一定要注意時(shí)間，如果時(shí)間選擇不正確的話(huà)，您吃的蘋(píng)果就等于白吃，并不能給自己的身體帶來(lái)好處，因此，我們要注意選擇吃蘋(píng)果的時(shí)間哦!