晚上吃蘋果好嗎晚上吃蘋果好不好

特色小吃培訓班 2018-10-24 19:16 1,838 views 人閱讀 0 條評論

（晚上吃蘋果好嗎）蘋果是深受大家喜愛的一種水果，在日常生活中，不少的女性減肥都會吃蘋果，而且蘋果的營養豐富，對身體有很多的好處，但是，吃蘋果的時間如果沒選對，就會給身體帶來負擔哦，下面我們來了解一下，晚上吃蘋果好不好?

蘋果是深受大家喜愛的一種水果

晚上吃蘋果好嗎晚上吃蘋果好不好

我們都知道，吃蘋果可以美容減肥，但是，晚上吃蘋果到底好不好呢?在這里要提醒大家，晚上吃蘋果是不能夠達到減肥、美容的效果的，而且相反，這個時候吃蘋果對我們的胃腸道以及牙齒都沒有什么好處哦!

蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

那么，從科學的觀點上來看，晚上吃蘋果對身體也是不好的，這樣吃蘋果不如早上或者下午吃蘋果，這兩個時間段吃蘋果容易吸收，能夠達到美容養顏的效果，但是，如果您在睡前吃蘋果的話，就不會有什么作用哦!

其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。專家也指出，選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化。

什么時候吃蘋果好

近有一句話非常流行：一日一蘋果，疾病遠離我，那么，有不少的人就是因為這句話而喜歡上了吃蘋果，那么，除此之外，民間也流行一句話“早上吃蘋果是金，下午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅”，那么，下面我們就來看看什么時候吃蘋果好?

早餐時可空腹吃蘋果

1、早餐時

早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。

2、飯前

將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。

將吃水果安排在飯前半小時左右

吃蘋果有什么好處

蘋果，是我們日常生活中為常見的水果，一年四季你都可在水果店中買到它。而它的食用方法也多種多樣，除了可以直接食用外，還可用于榨汁飲用、煲湯、煮粥等。其實，食用蘋果對人體健康有諸多的益處。那么，吃蘋果的好處都有哪些呢?相信不少人都想知道。經過天氣網小編了解，蘋果居然有這10大健康功效。究竟是哪10大健康功效呢?想知道的朋友趕緊去看看吧!

1、增強記憶力

蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至于所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現，鋅元素對于人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。

2、減肥

蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。

3、清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

4、預癌

日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖;而芬蘭的一項研究更令人振奮，蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是好的血管清理劑，而且是癌癥的克星;法國國家健康醫學研究所的新研究顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

5、治療貧血

研究發現，經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由于蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對于一些貧血患者來說是非常好的，能夠很好的對貧血癥狀起到輔助治療的功效。

6、保護心臟

吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。