脫脂牛奶有哪些 脫脂牛奶能減肥嗎

（脫脂牛奶有哪些）牛奶的營養(yǎng)價值很高，因此就有人擔(dān)心會發(fā)胖，從而選擇了脫脂牛奶，他們覺得脫脂牛奶喝了不會發(fā)胖，其實事實并非如此。今天我們就為大家介紹下脫脂牛奶有哪些，也告訴大家脫脂牛奶能減肥嗎的相關(guān)知識。

想要知道脫脂牛奶有哪些以及想知道脫脂牛奶是否能夠減肥，首先我們要知道什么是脫脂牛奶。

想要知道脫脂牛奶有哪些以及想知道脫脂牛奶是否能夠減肥

脫脂牛奶的含義

脫脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂量的1/7。脫脂奶適合肥胖人、老年人使用，它的營養(yǎng)價值與其他奶產(chǎn)品一樣，只是口感差一些。

脂肪含量

全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶(半脫脂奶)含脂肪1.0-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。

也就是說，如果每天飲用一袋250克(243毫升)的全脂牛奶，攝入的脂肪為7.5克。對于絕大多數(shù)小康家庭的消費(fèi)者來說，每天從日常飲食中攝入的脂肪達(dá)75克以上，牛奶中脂肪在一日當(dāng)中所占比例僅為10%，并不算高。

如果把全脂牛奶換成低脂牛奶，會有多大效果呢?僅比全脂牛奶減少脂肪攝入3.75~5.0克，即便換成全脫脂奶，也只能減少6.25克。

如果把全脂牛奶換成低脂牛奶，會有多大效果呢

脫脂牛奶有哪些?

脫脂牛奶的品牌較多，市面上比較常見的品牌有

國產(chǎn)品牌：蒙牛、光明、伊利、燕塘等。

進(jìn)口品牌:法國蘭特、德國歐德寶、澳洲D(zhuǎn)evondale。

脫脂牛奶的好處

1、防癌

據(jù)英國一份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結(jié)腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險性，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險性。

2、保持健康體重

以色列一項新研究發(fā)現(xiàn)，常喝牛奶能保持健康體重，每天喝1杯牛奶，減肥效果更佳。但正因為脫脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更隨意，反而攝入更多的熱量，造成肥胖。

3、輔助降壓

低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，高血壓患者喝脫脂牛奶，對降低血壓能起到一定的輔助作用。因為攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定，但同時不能攝入太多脂肪，因此脫脂牛奶是個不錯的選擇。

低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，高血壓患者喝脫脂牛奶

全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別在哪里?

全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別在于脂肪含量上。全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪，普通牛奶經(jīng)過脫脂處理后，可以生產(chǎn)出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脫脂牛奶。

脫脂牛奶能減肥嗎

不要以為脫脂牛奶熱量低，有助減肥。一份新醫(yī)學(xué)研究指出，脫脂牛奶不能讓嬰兒及成人停止發(fā)胖，喝多反倒會越來越胖。

一般人認(rèn)為，喝脫脂牛奶可得到喝全脂牛奶的好處，如維生素D、鈣、蛋白質(zhì)，而且脫脂牛奶熱量低，有助于減肥。根據(jù)英國某報報道，美國某博士研究證實，脫脂牛奶和其他低脂乳制品，都會使人變得更胖。

博士原以為全脂牛奶所含的高熱量、高脂肪會對于正在發(fā)育的兒童造成負(fù)擔(dān)，但研究證實，全脂牛奶和脫脂牛奶所含的脂肪比相差約3%。而喝一杯半脫脂牛奶，熱量為122千卡;反倒是喝一杯含低脂牛奶的巧克力飲品，其熱量為158千卡，而且口味更受兒童喜歡。

博士原以為全脂牛奶所含的高熱量、高脂肪會對于正在發(fā)育的兒童造成負(fù)擔(dān)

此外，為提高脫脂牛奶銷量，生產(chǎn)商會加入使人變胖的糖，彌補(bǔ)乳制品丟失的味道，反倒越喝越肥。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于脫脂牛奶的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了脫脂牛奶有哪些，宅屌了奶能減肥嗎，所以大家不要盲目的相信自己聽到的，合理搭配飲食，這樣才可能減肥。

全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別

全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別在于脂肪含量上。全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪，普通牛奶經(jīng)過脫脂處理后，可以生產(chǎn)出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脫脂牛奶。