支招：春捂秋凍要適宜。
“春捂”有三大要點
第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季;
第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。
可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;
第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
春季穿著應注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。
背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。
“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。
三忌：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。
但一困就睡，卻對健康很不利。
睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
支招：解決春困不能想睡就睡。
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后。
《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。
就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發。
春困飲食注意事項
1、早餐攝取較多的熱量
理想的飲食安排是：早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐少。
2、飲食要清淡
油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白質
蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。
鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
四忌：吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。
吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
支招：春季飲食要減辣。
中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：身體流失水分
春天干燥的環境下更會流失大量的水分。那么怎樣補水呢?水的成分要選對。
人體流失的水分中含鉀、鈣、鈉、鎂等電解質。
與普通的白開水或礦泉水、純凈水相比，與人身體為親近的是含有電解質的水，飲用后更易被體內吸收，使肌膚呈理想的“半液態”，從而富有彈性和光澤，所以推薦飲用，尤其是長期在辦公環境下的OL們，更宜選擇含有這類成分的水。
這是因為，研究人員發現，水和電解質廣泛分布在細胞內外，參與體內許多重要的功能和代謝活動，對正常生命活動的維持起著非常重要的作用。
當體內水分流失時，體內電解質也在迅速下降。
一旦體內的電解質濃度下降，就會反過來引發體內的自發性脫水，進而加快人體水分的流失。
我們在給身體補水的同時，一定要同時補充電解質，否則無法從根本上解決體內水分缺失的問題。
被稱為“健康補水專家”的寶礦力水特由于其特有的成分及合理的滲透壓，不僅在補充水分和電解質的功效上有著渾然天成的優勢，在體內貯留時間比水長，長久滋潤身體。
此外，應遠離咖啡、酒精這類有利尿作用的飲用品。
因為這類飲品不僅會損傷皮膚，還會加速體內與肌底細胞的水分流失。
六忌：宅在家里不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。
經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
支招：春季適當出游。
春主生發，在出游時，好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;
另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。
霧天污染物較多，好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
七忌：心情低落、起伏大
春季氣候不穩定，乍暖還寒，氣溫忽高忽低，加上春季氣壓較低，人體為了適應這個氣候變化，大腦體溫調節中樞就會積極的進行調節，一般來說正常人都能適應這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現象。
由于精神疾病和一些神經遞質或激素的分泌失常有關系，氣溫多變容易使有精神病史的人內分泌活動發生變化，產生情緒波動，誘發精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。
支招：春天要調理情志。
春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
總結：講到這里不得不結束了，現在大家對春季養生保健有了一定的了解知道了春季養生的禁忌有哪些，也知道春季養生保健食譜，還知道了女人春季養生保健等等的內容，希望上述的內容，可以幫助到大家，如果您還想了解一些春季養生的內容，可以繼續閱讀下面的文章。
