女人冬天吃這物起碼年輕十歲

（女人冬天吃這物起碼年輕十歲）歲月無(wú)情，女人害怕的事情就是衰老了。冬天是一個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，女性養(yǎng)生在這季節(jié)好。冬季也有很多抗衰老的食物，從水果到蔬菜，一應(yīng)俱全。那么今天我們就來(lái)了解一下，女性在冬天吃什么可以變年輕吧。

冬季女性可以吃的抗衰老水果（女人冬天吃這物起碼年輕十歲）

水果是女性朋友好的飲食伙伴，不僅美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)水抗衰老，可謂是有百利而無(wú)一害。那么我們就先了解一下冬季吃什么水果比較好吧。

女性冬季應(yīng)吃水果NO.1：梨

梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。

女性冬季應(yīng)吃水果NO.2：甘蔗

甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。

女性冬季應(yīng)吃水果NO.3：香蕉

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果。有利于排出體內(nèi)毒素，更好的幫助皮膚修復(fù)。

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維
女性冬季應(yīng)吃水果NO.4：柚子

柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

10種抗氧化食物 養(yǎng)顏抗衰完勝護(hù)膚品

番茄

石榴中除了含有一些常見(jiàn)的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸，這些果酸能夠吞噬自由基，同時(shí)整合細(xì)胞環(huán)境。

推薦：番茄沙拉

主料：西紅柿、西生菜。

輔料：沙拉醬。

做法

1.西生菜洗凈、番茄洗凈，對(duì)半切開(kāi)。

2.將西生菜放在底部，放上番茄，擠上沙拉醬即可。

石榴

在吃石榴的時(shí)候好可以將石榴籽也嚼碎，這是因?yàn)橐恍?duì)身體有益的油酸類(lèi)物質(zhì)都集中在石榴籽里面，這些精華不僅可以對(duì)抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態(tài)，有利于維持良好身形。

推薦：石榴汁

主料：石榴。

輔料：蜂乳、冷開(kāi)水。

做法

1.將石榴洗凈，切對(duì)半。

2.將石榴肉剝進(jìn)攪拌容器內(nèi)，倒入適量的冷開(kāi)水。

3.家入適量的蜂乳。

4.通電，攪拌成汁，即可斷電。

葡萄

葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進(jìn)，提升整體抗氧效果。

小貼士：如何挑選葡萄

表面色澤：一般成熟度適中的果穗、果粒顏色較深、鮮艷;如玫瑰香為黑紫色，龍眼為琥珀色、紫紅色，巨峰為黑紫色，牛奶為黃白色等。

氣味和滋味：品質(zhì)好的葡萄，果漿多而濃，味甜，有香氣;品質(zhì)差的葡萄果汁少或者汁多而味淡，無(wú)香氣，具有明顯的酸味。選購(gòu)時(shí)可試吃葡萄穗上下面一粒葡萄，因?yàn)橐话闱闆r下，下面一粒葡萄是不甜的，如果該粒很甜，就表示整穗葡萄都很甜。

品質(zhì)好的葡萄，果漿多而濃，味甜，有香氣
紫甘藍(lán)

雖然口感平淡，但紫甘藍(lán)卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C，同時(shí)紫甘藍(lán)的顏色也是含有花青素的好證據(jù)，但在烹調(diào)時(shí)還能夠避免高溫烹煮，否則會(huì)削弱它的抗氧化效果。

推薦：涼拌紫甘藍(lán)

主料：紫甘藍(lán)、熟芝麻。

輔料：鹽、香醋、糖。

做法

1.紫甘藍(lán)切細(xì)絲;加鹽拌勻。

2.用手揉搓之后，腌制10分鐘擠去殺出的水分。

3.添加香醋和糖;添加一點(diǎn)點(diǎn)香油拌勻。

4.吃時(shí)撒上熟芝麻即可。

樹(shù)莓

樹(shù)莓又叫山莓，含有只在茶類(lèi)飲料中的常見(jiàn)抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達(dá)到5%以上，所以如果每天能吃一點(diǎn)就會(huì)對(duì)身體非常有益。

推薦：樹(shù)莓蘋(píng)果汁

做法：1籃樹(shù)莓，3個(gè)蘋(píng)果，1個(gè)香蕉。用流水將樹(shù)莓和蘋(píng)果徹底洗凈，然后將蘋(píng)果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹(shù)莓和蘋(píng)果榨汁。充分混合并立即飲用。

各器官抗衰老吃什么食物

1.大腦衰老——綠葉菜

25歲之后，大腦會(huì)每10年以2%的速度遞減萎縮。某雜志刊登一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。

2.腸道衰老——膳食纖維

隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類(lèi)都富含膳食纖維。

3.皮膚衰老——紅薯、西紅柿

20多歲時(shí)，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

4.肌肉衰老——低脂食物

30歲后，新陳代謝每10年會(huì)遞減1%—2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運(yùn)動(dòng)量和攝入相同的熱量，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖。

5.眼睛衰老——深海魚(yú)

紫外線和香煙的影響會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性危險(xiǎn)加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽3脂肪酸(深海魚(yú)中多含有)。

眼睛衰老——深海魚(yú)
6.心臟衰老——全谷物食物

隨著年齡增大，心臟和動(dòng)脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。

7.關(guān)節(jié)衰老——橄欖油、大蒜

父母有沒(méi)有和你抱怨過(guò)關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)?做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

8.骨骼衰老——奶酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

9.頭發(fā)衰老——核桃

一旦禿頂，會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃?xún)扇齻€(gè)核桃，對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

結(jié)語(yǔ)：想要保持年輕肌膚，是很多女性朋友的夢(mèng)想。其實(shí)這并不難，健康的飲食、規(guī)律的作息和樂(lè)觀向上的心態(tài)，可以幫助女性朋友更長(zhǎng)久的保持年輕態(tài)。今天和大家分享了一些女性抗衰老的飲食，希望能夠幫助到大家。