（女人冬天吃這物起碼年輕十歲）歲月無情，女人害怕的事情就是衰老了。冬天是一個適合進補的季節(jié)，女性養(yǎng)生在這季節(jié)好。冬季也有很多抗衰老的食物，從水果到蔬菜，一應俱全。那么今天我們就來了解一下，女性在冬天吃什么可以變年輕吧。
冬季女性可以吃的抗衰老水果（女人冬天吃這物起碼年輕十歲）
水果是女性朋友好的飲食伙伴，不僅美味，營養(yǎng)豐富，還可以補水抗衰老，可謂是有百利而無一害。那么我們就先了解一下冬季吃什么水果比較好吧。
女性冬季應吃水果NO.1：梨
梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。
女性冬季應吃水果NO.2：甘蔗
甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養(yǎng)成分，對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。
女性冬季應吃水果NO.3：香蕉
香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對于排毒養(yǎng)顏有著獨到的效果。有利于排出體內毒素，更好的幫助皮膚修復。
香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維
女性冬季應吃水果NO.4：柚子
柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
10種抗氧化食物 養(yǎng)顏抗衰完勝護膚品
番茄
石榴中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸，這些果酸能夠吞噬自由基，同時整合細胞環(huán)境。
推薦：番茄沙拉
主料：西紅柿、西生菜。
輔料：沙拉醬。
做法
1.西生菜洗凈、番茄洗凈，對半切開。
2.將西生菜放在底部，放上番茄，擠上沙拉醬即可。
石榴
在吃石榴的時候好可以將石榴籽也嚼碎，這是因為一些對身體有益的油酸類物質都集中在石榴籽里面，這些精華不僅可以對抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態(tài)，有利于維持良好身形。
推薦：石榴汁
主料：石榴。
輔料：蜂乳、冷開水。
做法
1.將石榴洗凈，切對半。
2.將石榴肉剝進攪拌容器內，倒入適量的冷開水。
3.家入適量的蜂乳。
4.通電，攪拌成汁，即可斷電。
葡萄
葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進，提升整體抗氧效果。
小貼士：如何挑選葡萄
表面色澤：一般成熟度適中的果穗、果粒顏色較深、鮮艷;如玫瑰香為黑紫色，龍眼為琥珀色、紫紅色，巨峰為黑紫色，牛奶為黃白色等。
氣味和滋味：品質好的葡萄，果漿多而濃，味甜，有香氣;品質差的葡萄果汁少或者汁多而味淡，無香氣，具有明顯的酸味。選購時可試吃葡萄穗上下面一粒葡萄，因為一般情況下，下面一粒葡萄是不甜的，如果該粒很甜，就表示整穗葡萄都很甜。
品質好的葡萄，果漿多而濃，味甜，有香氣
紫甘藍
雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C，同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的好證據(jù)，但在烹調時還能夠避免高溫烹煮，否則會削弱它的抗氧化效果。
推薦：涼拌紫甘藍
主料：紫甘藍、熟芝麻。
輔料：鹽、香醋、糖。
做法
1.紫甘藍切細絲;加鹽拌勻。
2.用手揉搓之后，腌制10分鐘擠去殺出的水分。
3.添加香醋和糖;添加一點點香油拌勻。
4.吃時撒上熟芝麻即可。
樹莓
樹莓又叫山莓，含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達到5%以上，所以如果每天能吃一點就會對身體非常有益。
推薦：樹莓蘋果汁
做法：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉。用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。
各器官抗衰老吃什么食物
1.大腦衰老——綠葉菜
25歲之后，大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮。某雜志刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
2.腸道衰老——膳食纖維
隨著衰老的加速，負責腸道蠕動肌肉的神經(jīng)細胞會逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
3.皮膚衰老——紅薯、西紅柿
20多歲時，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
4.肌肉衰老——低脂食物
30歲后，新陳代謝每10年會遞減1%—2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導致體內脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖。
5.眼睛衰老——深海魚
紫外線和香煙的影響會導致老年性黃斑變性危險加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽3脂肪酸(深海魚中多含有)。
眼睛衰老——深海魚
6.心臟衰老——全谷物食物
隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險。研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
7.關節(jié)衰老——橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節(jié)、預防關節(jié)發(fā)炎，還有調味作用，一舉兩得。調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關節(jié)炎的早期征兆。
8.骨骼衰老——奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
9.頭發(fā)衰老——核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
結語：想要保持年輕肌膚，是很多女性朋友的夢想。其實這并不難，健康的飲食、規(guī)律的作息和樂觀向上的心態(tài)，可以幫助女性朋友更長久的保持年輕態(tài)。今天和大家分享了一些女性抗衰老的飲食，希望能夠幫助到大家。
