桔子上火嗎 巧吃桔子防上火

桔子的熱量 一個(gè)桔子有多少熱量

一個(gè)桔子有多少熱量呢?桔子是很多人比較愛吃的果類，但是，桔子的熱量是女人比較想知道的事情，很多人會(huì)說(shuō)桔子吃多了會(huì)上火，那么大家知道桔子上火嗎，吃桔子上火嗎，吃桔子的好處是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

酸酸甜甜的桔子是很多人的愛，特別是桔子富含大量的維生素C，經(jīng)常吃些桔子能夠滿足人體對(duì)維生素c的需要。但是對(duì)于一些想要減肥的朋友來(lái)講，桔子甜甜的味道會(huì)讓他們擔(dān)心桔子的熱量是否會(huì)很高，吃多了會(huì)不會(huì)堆積脂肪。

桔子果肉多汁，味道酸甜可口，是人們非常喜愛的水果。而且桔子的營(yíng)養(yǎng)還十分豐富，對(duì)身體是很有好處的。

但是桔子甜甜的口感讓減肥人士覺得桔子的熱量較高，吃多了會(huì)讓自己長(zhǎng)胖。其實(shí)無(wú)論是什么食物，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食都不會(huì)有不良影響，對(duì)于桔子來(lái)說(shuō)也是如此!那么吃多少桔子才是健康的呢?

一個(gè)桔子的熱量是多少?

通常來(lái)說(shuō)，100克桔子含有50大卡的熱量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個(gè)桔子對(duì)減肥是沒(méi)有什么影響的。應(yīng)該說(shuō)，在減肥期間是可以適量吃桔子的，因?yàn)樯倭渴秤贸瞬粫?huì)讓人長(zhǎng)胖之外，它還富含維生素c，對(duì)于皮膚也是很好的哦!

100克桔子含有50大卡的熱量
桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

了解了桔子的熱量之后，我們?cè)賮?lái)看看桔子有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用。

2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)排便，并可降低膽固醇。

3、桔子皮中的苷能增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降低血壓，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，因此桔子也是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的佳品，研究證實(shí)，吃桔子能夠降低膽固醇的沉積，有助于動(dòng)脈粥樣硬化逆轉(zhuǎn);

4、在新鮮的桔子里，包含一種抗癌的活性物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損害，從而保護(hù)基因的完好。

食用桔子有哪些注意事項(xiàng)?

食用桔子有哪些注意事項(xiàng)
桔子不要和蘿卜一起吃

蘿卜被攝入之后，能快速生成硫酸鹽物質(zhì)，并迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質(zhì)。如果在這個(gè)時(shí)候吃桔子，桔子里的類黃酮將在腸道內(nèi)分解，并轉(zhuǎn)化為羥基苯甲酸及阿魏酸，它們可以提高硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)甲狀腺腫的發(fā)生。

桔子和牛奶不要一起食用

牛奶里的蛋白質(zhì)會(huì)和桔子里的維生素c產(chǎn)生反應(yīng)，并凝結(jié)成塊狀，從而不利于消化，甚至導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀。所以，食用桔子的前后一個(gè)小時(shí)好不要喝牛奶。

飯前或空腹吃桔子是不合適的

中醫(yī)認(rèn)為，桔子性溫，吃多了容易上火，會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、口腔干燥、咽喉痛、便秘等癥狀。由于橘子果肉含有一定的有機(jī)酸，為了避免胃粘膜受到刺激引發(fā)不適，好不要在空腹的情況下吃桔子。

老人與孩子少吃

很多老年人都有胃腸道方面的問(wèn)題，如果吃桔子的話，容易導(dǎo)致腹痛和腰酸背痛的癥狀。一些小孩吃桔子也經(jīng)常“上火”，導(dǎo)致牙周炎、咽喉痛等情況。所以兒童還是應(yīng)該少吃桔子。要是一次吃太多，就應(yīng)該間隔1-2周才能再吃桔子。

桔子上火嗎

桔子中含有大量糖分，當(dāng)過(guò)多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動(dòng)的需求又消耗不掉時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)熱量供過(guò)于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說(shuō)的多吃桔子會(huì)上火"。另外，吃桔子過(guò)多，對(duì)兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

當(dāng)過(guò)多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存
小兒若過(guò)量食用桔子，所產(chǎn)生的熱量即不能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，又不能及時(shí)消耗掉，便會(huì)由積聚引起“上火”，表現(xiàn)為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。這是因?yàn)榻圩邮茄a(bǔ)陽(yáng)益氣的食品，而小兒的體質(zhì)常常是“陰常不足，而陽(yáng)常有余”，桔子使“陽(yáng)氣”更盛，便會(huì)出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。因此小兒不能多食桔子。

溫暖而甜美的桔子。含有多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是高含量的維生素D和D具有益氣的作用。能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。根據(jù)這項(xiàng)研究，每天吃3個(gè)桔子，你可以滿足一個(gè)人每天的維生素C的需要。

若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素c時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。桔子含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖分、粗纖維，是受人們喜愛的水果。

其中含有豐富的胡蘿卜素，如大量吃入，每天500克左右連吃兩個(gè)月，可出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，其表現(xiàn)為手、足掌皮膚黃染，漸染全身，可伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀，有時(shí)易與肝炎混淆。

胡蘿卜素在肝臟中轉(zhuǎn)變成維生素a，而大量的胡蘿卜素在小兒肝臟不能及時(shí)轉(zhuǎn)化，就隨血液遍及周身各處沉積，對(duì)身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。有些孩子吃桔子過(guò)多還會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，桔子吃多了會(huì)上火。

橘皮又被稱為“陳皮”，是一種常用的藥材。它含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，桔子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。

橘皮又被稱為“陳皮”，是一種常用的藥材
巧吃桔子防上火

解決吃桔子不上火的妙招就是橘皮，也就是陳皮，中醫(yī)具有理氣燥濕，作用，調(diào)節(jié)，化痰，然而，桔子皮是不適合直接食用，所以熱橙是好的選擇。

熱桔子不僅防止上火，還可美容護(hù)膚，具體做法是將桔子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將桔子擦干，放入微波爐內(nèi)，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發(fā)油、桔子甙、維生素C、B族維生素就會(huì)滲到桔子里面，這樣，桔子吃起來(lái)，即可美容，還不會(huì)引起上火。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道一個(gè)桔子的熱量是多少了嗎?其實(shí)，吃桔子的好處還有很多，不僅可以幫助我們補(bǔ)充維生素C，還可以幫助我們美容養(yǎng)顏哦!當(dāng)然，桔子雖然健康又美味，但是，食用桔子也要適量哦，吃桔子太過(guò)可能會(huì)上火哦!