孕婦可以吃白木耳嗎 白木耳對促進的好處

（孕婦可以吃白木耳嗎）白木耳是很多準媽媽們心頭的愛，但是有很多的準媽媽因為不知道到孕婦可以吃白木耳嗎，而放棄了白木耳這種食物，那么問題來了?孕婦可以吃白木耳嗎?答案是可以的，但也有許多地方值得我們注意哦，下面就一起去了解一下吧。

孕婦可以吃白木耳嗎

白木耳營養(yǎng)豐富，為滋補佳品，能起到益氣清腸、滋陰潤肺的作用，同時還能增強人體免疫力，補氣和血，強心壯身，補腦提神，那么孕婦能吃白木耳嗎?

1、白木耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。很多孕婦都會發(fā)現(xiàn)自從懷孕以后，臉上就長出了黃褐斑，這主要是因為孕婦在懷孕期間荷爾蒙的變化促使體內(nèi)黑色素暫時增加，因此，孕婦不妨食用些白木耳來防治黃褐斑。

2、白木耳具有潤肺止咳、補益肺氣的功效，可以提高肺組織的防御功能，提高機體的免疫能力，從而增強體質(zhì)，減少孕婦生病的機率。

3、白木耳有補脾安神的作用，是秋冬進補的上乘佳品。而且其富含維生素D，能防止鈣的流失，對胎兒的生長發(fā)育十分有益。孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。

4、白木耳90%是膠原蛋白，孕婦食用可以緩解皮膚干燥，嘴唇干裂，但是，不建議孕婦食用過多，要合理平衡搭配飲食，才有益于胎兒的健康成長。

可以肯定的是孕婦適當吃點白木耳對促進身體健康有很多好處的。

增強免疫力

白木耳中含有含有7種人體所需的氨基酸，特別是對于孕婦而言更具有很大的裨益作用。其不僅可增加人體細胞的免疫作用，同時還有很明顯的抗氧化作用。再者白木耳也具有很好的潤肺之咳的功效，因此多吃對于增強孕婦的抵抗力，減少生病的機會也會有很大的幫助的。

預(yù)防鈣質(zhì)流失

白木耳中含有豐富的維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收，所以在孕期適當?shù)某孕┌啄径鷮τ陬A(yù)防缺鈣，減少鈣質(zhì)的流失也是會有很大的幫助的。

滋養(yǎng)成皮膚

白木耳中含有豐富的植物性膠質(zhì)，其對于孕期膚質(zhì)突然變差的女性而言就具有很好的保健功效。特別是對于一些孕后長了黃褐班的女性更可多吃白木耳以減少黃褐斑的出現(xiàn)。

安神

孕期可能會荷爾蒙的變化，而使得自己心煩意燥，而白木耳素有安神的作用。因此孕婦適當?shù)某渣c白木耳對安度整個妊娠期也具有一定的幫助。特別是對于孕后期由于心理壓力大，睡不著，或者失眠多夢者就具有很好的補益作用。

所以說孕婦是可以吃白木耳的，孕婦適當吃點白木耳對促進優(yōu)生優(yōu)育也是有一定的幫助的。

紅棗白木耳湯

做 法：先將白木耳放到溫水中泡發(fā)洗干凈，然后撕成小片，放入鍋中，加適量水，這個時候加點紅棗，枸杞子一起煮開在煮10分鐘，然后加入冰糖就可了。

紅棗白木耳湯具有滋陰潤燥的功效，特別是對于孕期心煩意亂，臉上長斑的女性就具有很好的食療作用。當然了其對于改善便秘，口渴的感覺也有一定的補益作用。

蓮子銀耳湯

做法：先將銀耳和蓮子分別用溫水泡發(fā)后，去掉蓮子的芯，把銀耳撕成小片。

取一鍋，加入清水，將銀耳，蓮子一起放進去用大火燒開，然后改成小火慢燉兩個小時，直到銀耳的肉爛了之后，倒出加入冰糖就可食用了。

這算得上是適合孕婦在秋冬季進補的甜品之一了。

當然了孕婦吃白木耳也要注意個量，特別是在孕早期，因為白木耳屬涼，如果食用過多的話，容易引起胎動不安，甚至流產(chǎn)。

再者隔夜的白木耳一定不能吃，隔夜的白木耳會產(chǎn)生很大的毒素，如果準媽媽吃了的話，對身體會造成很大的傷害的，甚至?xí)a(chǎn)生畸形兒，因此一定要注意了。

另外很多人在吃白木耳的時候喜歡加很多的糖，這樣一來口感是有了，但是也會使得孕婦的血黏度增高，甚至有可能會引起妊娠高血壓，因此在吃白木耳的時候也一定要注意這樣的問題。

結(jié)語：各位準媽媽們，經(jīng)過上文的介紹，對于能否吃白木耳你都了解了嗎?雖然它的營養(yǎng)十分豐富，好處也很多，但是還是要正確的去食用白木耳，這樣才能徹底的吸收白木耳的營養(yǎng)哦。