孕婦可以吃板栗嗎孕婦吃板栗的注意事項(xiàng)

特色小吃培訓(xùn)班 2018-12-08 09:04 11,927 views 人閱讀 0 條評論

（孕婦可以吃板栗嗎）板栗相信大家都知道，也相信很多的人都喜歡吃。板栗的功效也有很多，那么孕婦可以吃板栗嗎?孕婦在懷孕期間的飲食家里人是非常的關(guān)心的。孕婦吃板栗的好處有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

孕婦可以吃板栗嗎

孕媽媽能吃板栗。孕媽媽吃板栗對胎兒的生長發(fā)育以及本身的健康都大有益處，能健脾補(bǔ)腎、進(jìn)步免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能協(xié)助孕媽媽消除水腫、平緩心情;孕媽媽常吃板栗不只能夠健身壯骨，并且有利于骨盆的發(fā)育老練，還能消除疲憊，并且健骨強(qiáng)身。

板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高，乃至是蘋果的十幾倍;含有豐厚的并且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質(zhì)。板栗歸于堅(jiān)果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那樣富含油脂，但其所含的營養(yǎng)成分卻是不容忽視的。

板栗有很多種吃法，可以生吃也可以熟吃，但是一年付在吃的時(shí)候一定要注意不能夠吃多了，不然很容易會造成消化不良的情況。

板栗的功效

1、益氣健脾

板栗可以益氣健脾，因?yàn)榘謇踔泻胸S富的碳水化合物，可以讓人體產(chǎn)生很多的熱量，還可以幫助新陳代謝，這是一件很好的事情。

2、小兒口舌生瘡

由于板栗中含有核黃素。小孩的嘴里生瘡的時(shí)候，能夠出一點(diǎn)板栗，對這個(gè)癥狀是很有優(yōu)點(diǎn)的，對一些口腔潰瘍的問題也有好處。

3、老年人的食用佳品

板栗中富含維生素C。而我們知道，維生素C可以保持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，還可以防止和醫(yī)治骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，推遲人體衰老。

4、抗衰老

板栗是抗衰老的滋補(bǔ)佳品，因板栗中富含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病。

孕婦吃板栗的好處

1、板栗有利于胎兒的發(fā)育，因?yàn)榘謇踔懈缓鞍踪|(zhì)和氨基酸。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕婦在妊娠期時(shí)，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量較高，如果母體蛋白質(zhì)攝入量不足是會影響胎兒的成長發(fā)育的。

2、板栗可促進(jìn)胎兒發(fā)育。板栗的含淀粉較高，可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，例如，板栗可提供維生素E，維生素E能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育，可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，并增強(qiáng)生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

3、板栗可以健身壯骨。孕婦常吃板栗，除了可以健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟。

4、板栗可以提高免疫力。板栗中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高孕婦的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。

5、板栗可以消除水腫。板栗中富含鉀元素。鉀離子可幫助促進(jìn)身體多余水分的代謝，消除水腫，對孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。

6、食用板栗可以緩解情緒。板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對于幫助孕婦緩解經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)定非常有效果。

孕婦吃板栗的注意事項(xiàng)

1、栗子不能與牛肉一起吃，否則會引起嘔吐，尤其是對準(zhǔn)媽媽來說，更應(yīng)小心注意。

2、栗子“生極難化，熟易滯氣”，脾胃虛弱，消化不良或患有風(fēng)濕病者不宜食用。

3、一次不能進(jìn)食過多，否則會引起腹脹。栗子既養(yǎng)人、又好吃，但準(zhǔn)媽媽每一次不可進(jìn)食過多，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不要吃的太多，以免影響血糖的穩(wěn)定，每次10個(gè)(約50克)。因?yàn)樯赃^多，會難以消化。

4、新鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，變質(zhì)、發(fā)霉的栗子不要吃，會引起中毒。

5、挑選栗子的時(shí)候，要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機(jī)械傷的栗子。

6、在保存栗子的時(shí)候，要放在干燥通風(fēng)的地方，注意防止霉變。

7、好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持身材。