魚肝油什么時候吃 魚肝油的副作用

（魚肝油什么時候吃）在現(xiàn)在很多人都在吃魚肝油來補充身體缺乏的營養(yǎng)元素，而魚肝油的主要成分是維生素A及維生素D，所以食用魚肝油對于我們來說是有許多的好處的。那么你知道魚肝油要怎么吃嗎?什么時候吃好呢?有沒有什么副作用呢?今天小編就為大家介紹一下吧!

魚肝油什么時候吃好

魚肝油是補充維生素A和維生素D 的重要保健品。民間凡事都講究時辰，而對于魚肝油，什么時候吃好呢?我們一起來看一下吧。

魚肝油什么時候吃，一般建議是上午九點吃魚肝油，下午三點吃乳鈣，上午下午分別曬半小時到一小時太陽，不要在中午太陽強烈的時候曬，這樣有助于鈣吸收。 魚肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長歡迎。但是由于應(yīng)用不當(dāng)，超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。

一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日，而維生素D的預(yù)防量是400—800單位每日，相當(dāng)于3—5滴魚肝油。如果加大劑量服魚肝油，維生素D尚在治療量內(nèi)，而維生素A已經(jīng)過量。比如有人每天吃20滴魚肝油，等于每天攝入維生素3.3萬單位，日積月累就會引起中毒。

因此，在食用魚肝油的時候，要注意時辰的把握，以便發(fā)揮魚肝油的佳效果，更好地促進(jìn)吸收。

魚肝油的適用人群

1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

2、 輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

3、 缺少維生素A 導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染, 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

4、 足不出戶少曬太陽者。

5、 過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。

6、 孕產(chǎn)婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強健。

魚肝油的副作用

魚肝油對于人體而言是有很多好處的，可以為人體帶來足夠的維生素A和D。俗話說得好，一個硬幣有兩個面。魚肝油既然有益處，那么會不會有副作用呢?我們一起來看看吧。

其實吃魚肝油沒有什么太大的副作用，但是過量進(jìn)食魚肝油丸會導(dǎo)致肝中毒，更會增加內(nèi)臟出血和中風(fēng)危機。因此建議不宜大量服用，特別是寶寶，沒有那個必要好是不要食用，每天的正常飲食就足夠了，魚肝油含有豐富的維生素A和D，給孩子過量補充后果很是嚴(yán)重，從專業(yè)角度而言，兒童太早吃補品，對其并不利。

魚肝油中含有維生素A、D，可以預(yù)防小兒佝僂病，有的家長認(rèn)為既然是補品，就多多益善，其實這是錯誤的理解。多吃魚肝油會引起維生素A及維生素D中毒。

維生素A中毒有兩種情況：一是急性中毒，多數(shù)因為短時間內(nèi)服用了大量魚肝油而引起，會出現(xiàn)頭痛、嘔吐、嗜睡等 癥狀。停服魚肝油后，這些癥狀逐漸消失。二是慢性中毒，因長期服用超量魚肝油而引起，如有的家長擅自給皮膚干燥的孩子 長期服用魚肝油，就會出現(xiàn)胃口差、不活潑、易激怒、口角皸裂、脫發(fā)、皮膚粗糙及瘙癢、手掌及足底皮膚脫屑、四肢疼痛伴 有軟組織腫脹而無發(fā)熱等癥狀。有的孩子還會訴述自己頭痛、想嘔吐等不適的感覺。確診為維生素A中毒，只要停服藥物，上 述癥狀會逐漸消退。

維生素D中毒初表現(xiàn)為低熱、厭食、以后出現(xiàn)精神不振、體重減輕、多飲、多尿、貧血，有時出現(xiàn)惡心、嘔吐、便 秘、頭痛、煩燥，甚至抽筋。維生素D中毒，除了超量服用魚肝油這個原因外，因診斷為佝僂病而在不同醫(yī)療單位就診而重復(fù) 用藥也是原因之一。一旦認(rèn)為有維生素D中毒，要即去醫(yī)院明確診斷，積極治療。

由此可見，魚肝油雖有療效，也不能過量食用，否則造成不良的影響。

結(jié)語：眾所周知魚肝油是非常有營養(yǎng)的部品，它含有豐富的維生素A與維生素D，所以很多缺乏維生素的人都會食用魚肝油，但是其實服用魚肝油是有一定的副作用以及人群限制的，本文就為大家做了詳細(xì)的介紹，有興趣的小伙伴要小心嘍!