經(jīng)期可以喝酸奶嗎 經(jīng)期應(yīng)該怎樣喝酸奶 經(jīng)期喝酸奶的注意事項(xiàng)

（經(jīng)期可以喝酸奶嗎）女性經(jīng)期可以適量喝酸奶，值得注意的是，由于月經(jīng)期間女性不能吃生冷食物，所以女性如果想喝酸奶的話，最好將酸奶在常溫下放置一段時(shí)間，待酸奶不冰了才喝，這樣就不會(huì)對(duì)身造成傷害，還能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

經(jīng)期可以喝酸奶嗎

經(jīng)期可以喝酸奶嗎？女性經(jīng)期可以喝酸奶，但是酸奶要溫?zé)岷蟛趴娠嬘谩Ｋ崮瘫旧韺?duì)月經(jīng)是沒有影響的，但因?yàn)樗崮桃话愣际抢洳乇４娴模?jīng)期女性應(yīng)避免吃生冷寒涼的食物，所以不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶，可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨加溫隨晃動(dòng)，等手感溫和了，就可以飲用。

女性在月經(jīng)期間可以喝溫?zé)岷蟮乃崮獭Ｕf(shuō)酸奶不宜加熱是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌。如果蒸煮加熱，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，口味和口感都會(huì)消失，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會(huì)降低。若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，酸奶中的乳酸菌就不會(huì)被殺死，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。

經(jīng)期應(yīng)該怎樣喝酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。那么，經(jīng)期應(yīng)該怎么喝酸奶？

1、不宜一次大量飲用

酸奶本身也含有一定的熱量，對(duì)愛美人士來(lái)說(shuō)最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

2、搭配淀粉類食物

酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富。但千萬(wàn)不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

經(jīng)期喝酸奶的注意事項(xiàng)

酸奶是女性十分喜歡的乳制品，其富含益生菌，有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，還有養(yǎng)顏美容的作用。但月經(jīng)期間女性內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生改變，需要十分注意飲食，女性經(jīng)期喝酸奶的注意事項(xiàng)有哪些？

1、酸奶宜飯后喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能更好地起到促進(jìn)鈣吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害。

3、酸奶不能一次性大量飲用。一般來(lái)說(shuō)，每天喝一兩杯酸奶(約250-500克)較合適。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，這樣反而容易引起胃部不適，并可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢芰浚粼谌椭啻罅匡嬘茫喈?dāng)于額外攝入過(guò)多的能量，對(duì)需要控制體重的人群不利。