（不吃晚飯的危害）在生活中，有很多的人沒有一個良好的飲食的習慣，經常會有幾頓不吃飯的情況，那么對于不吃晚飯的情況，大家有什么了解呢?晚飯不吃對身體有害嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
晚飯不吃對身體有害嗎
不吃晚飯對于身體是有很多的害處的，因為吃飯是維持生命體征的主要的方式，每一段飯都是很重要的。
不吃晚飯對于身體是有很多的害處的
不吃晚飯的害處
1.導致失眠出現
不吃晚飯是會導致失眠的情況的發生的，因為經過一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生饑餓的感覺，還會讓大腦一直處于興奮的狀態，就會容易出現失眠的情況的。
還會讓大腦一直處于興奮的狀態
2.傷胃
不吃晚飯還會出現傷胃的情況的，因為不吃晚飯的話，這種饑餓感是會導致胃酸的不斷的分泌的，時間長還會導致一些胃病的出現的。
3.影響工作機學習效率
多數晚上還繼續加班、學習的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產生嚴重的饑餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。
4.降低大腦功能
經常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結石
人體患膽結石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關系，因為人長時間處于空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
吃晚飯注意事項有哪些
1.盡量在晚上六七點鐘吃完飯
多數人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經空了，如果這個點吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進行運動。
2.食用低脂易消化的食物
晚上好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現消化不良的癥狀，從而加重消化系統負擔，從而導致脂肪推及在體內，引發肥胖。
不要食用大魚大肉
3.少量食用晚飯
不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因為晚飯吃多不但會加重腸胃的負擔，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素B細胞負擔加重，從而誘發糖尿病。所以，晚飯好少量食用，不可過飽。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的物，這樣在為人體提供營養成分的同時可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的物
5.避免食用含碳水化合物的食物
有些食物好在晚上不要食用，尤其是米飯、面包等，因為這類食物含有的碳水化合物是較多的，這種物質不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習慣于吃饅頭的人群好也少吃。
6.不要食用過甜的食物
有些人晚飯不吃，專吃糖，認為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的，因為甜食易造成體內內糖原含量增加，從而導致糖尿病、血糖指數偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調節出現紊亂，從而引起骨質疏松癥。
總結：以上就是關于不吃晚飯的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要養成良好的飲食的習慣，這是非常的重要的，希望大家能夠注意一下，多多注意自己的身體的狀況。
