鐵棍山藥怎么吃，鐵棍山藥的吃法

（鐵棍山藥怎么吃，鐵棍山藥的吃法）鐵棍鐵棍山藥是具有非常高的保健價(jià)值的，同時(shí)還能夠調(diào)理疾病，能夠延緩衰老，現(xiàn)在很多朋友們都習(xí)慣性地用鐵棍鐵棍山藥來(lái)保健，鐵棍鐵棍山藥的吃法有哪些?下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下，希望對(duì)朋友們會(huì)有一些幫助。

鐵棍山藥的吃法有哪些 盤點(diǎn)5個(gè)健康的吃法

鐵棍山藥排骨湯

當(dāng)然最簡(jiǎn)單的一種方法就是喝鐵棍山藥排骨湯，主要的原料是鐵棍山藥，紅棗，還有排骨，然后再加入各種調(diào)味品，比如枸杞，姜片，排骨需要洗干凈，鐵棍山藥去皮切成，塊狀，將排骨和鐵棍山藥分別放在水中煮，然后再加入紹酒，姜，蔥段的，最后放入雞精，調(diào)味品煮十分鐘即可出鍋，在出鍋之前可以放一些枸杞鐵，棍山藥排骨湯具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有一定的滋陰壯陽(yáng)的效果。

蜜汁鐵棍山藥

大家還可以吃蜜汁鐵棍山藥，主要的原料是鐵棍山藥，枸杞，糖，還有桂花醬油，直接將鐵棍山藥洗干凈去皮，然后切成長(zhǎng)條，用水浸泡，避免氧化，在鍋中放入足夠多的油補(bǔ)是七成熟，然后再將鐵棍山藥放在鍋中，用中火炸至金黃，將鍋中的油撈出，吸干鍋，放入適量的水，將糖熬化，然后將鐵棍山藥和枸杞一起炒勻之后放入桂花醬即可，蜜汁鐵棍山藥是能夠調(diào)理人體的脾胃的，味道也是非常可口的。

鐵棍山藥扣肉

還可以吃鐵棍山藥扣肉，主要的原料是帶皮的五花肉，鐵棍山藥還有青菜，大蒜，八角，精鹽，白糖以及豆腐乳汁，還有清湯等等，直接將鐵棍山藥去皮切成段豬肉放在鍋中，需要組成七八成熟就醬油涂抹上色，鐵棍山藥放在油中，煮熟之后撈出，將豬肉放在鍋內(nèi)，然后將鐵棍山藥和五花肉一起放在蒸籠內(nèi)煮熟即可，放加入一些醬汁，能改有效的調(diào)色。

鐵棍山藥長(zhǎng)壽雞

鐵棍山藥長(zhǎng)壽雞主要的原料是母雞，紅棗，栗子，黨參蓮子，以及鐵棍山藥，然后再加入各種調(diào)味品，將雞宰殺脫毛，然后去除內(nèi)臟洗干凈。鐵棍山藥，大棗栗子，蓮子，黨參一起放在雞腹內(nèi)，然后放在盆內(nèi)，加入適量清水，放在蒸籠內(nèi)蒸煮雞肉煮熟即可撒上場(chǎng)姜末精鹽味精調(diào)好味即可，調(diào)節(jié)人體的脾胃的脾胃，虛弱的人可以多吃一些。

炒鐵棍山藥

炒鐵棍山藥是非常簡(jiǎn)單的一種做法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，熱量較低，也是屬于減肥的食品，直接將胡蘿卜，紅椒切片，然后將鐵棍山藥與其她的一些蔬菜放在鍋內(nèi)炒熟即可，最后放入各種調(diào)料。

上文詳細(xì)介紹了鐵棍鐵棍山藥的吃法，相信大家都有一定了解其實(shí)鐵棍山藥的作用確實(shí)非常多，吃法也是非常多的，大家要針對(duì)性的選擇，其實(shí)在日常生活中還需要重視個(gè)人的生活習(xí)慣，多補(bǔ)充一些維生素以及礦物質(zhì)脾胃虛弱的人可以多吃一些鐵棍山藥能夠促進(jìn)恢復(fù)。

鐵棍山藥怎么吃最好 鐵棍山藥有哪些功效與作用

現(xiàn)今人們的生活水平提高了，再也不像以前只知道吃肉，而山藥一詞在我的記憶中是幾年前因家人的健康才開(kāi)始關(guān)注的，每次去買菜都會(huì)買個(gè)幾根，不管拿來(lái)炒菜煮粥煲湯都是不錯(cuò)的選擇。山藥也分很多種，其中鐵棍山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較其他的普通山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高！那么它要怎么吃才能發(fā)揮它最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢！又有哪些功效呢？

山藥的吃法多種多樣，與不同食物搭配起來(lái)功效不同：

1.山藥+芝麻—補(bǔ)鈣:山藥芝麻不僅能補(bǔ)鈣還能使人精力充沛，提高新城代謝，具有活力。

2.山藥+紅棗—健脾養(yǎng)胃:此等搭配養(yǎng)護(hù)脾胃，能保持血管具有彈性，還能潤(rùn)肺止咳。

3.山藥+南瓜—降血糖:山藥中的纖維可推遲排空胃內(nèi)食物來(lái)控制飯后血糖。

山藥的功效：

山藥中含有大量氨基酸和礦物質(zhì)以及各種微量元素，能夠健脾胃補(bǔ)肺腎，護(hù)腎益精，益心安神作用。此外，山藥能夠消渴生津.養(yǎng)肺.調(diào)節(jié)體液.預(yù)防心血管疾病.以及抗衰老的功效。

以上都是山藥的基本營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你get到了嗎？可是山藥屬于淀粉類食物，在進(jìn)餐時(shí)也不可多食，以免造成胃部負(fù)擔(dān)，一般進(jìn)食100-300克左右！希望大家能夠合理食用。