日本人的生活習(xí)慣，日本人十大奇怪生活習(xí)慣

日本人的生活習(xí)慣：世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示，日本是全世界肥胖率最低的國(guó)家之一，并且是發(fā)達(dá)國(guó)家中肥胖率最低的國(guó)家，今年約是4%。即便是以精致苛刻著稱的法國(guó)，肥胖率也有11%，美國(guó)則高達(dá)32%。有趣的是，日本人并不愛運(yùn)動(dòng)，根據(jù)醫(yī)學(xué)期刊《The Lancet》調(diào)查“全球最不愛運(yùn)動(dòng)的國(guó)家”，日本排到第十一名，全國(guó)有超過(guò)60%的人參與運(yùn)動(dòng)的積極度都是在平均水平以下。為什么不喜歡運(yùn)動(dòng)的日本人卻是全球最瘦？答案很簡(jiǎn)單，是獨(dú)特的生活習(xí)慣。下面就給大家介紹日本人的生活習(xí)慣。

最瘦的日本人的生活習(xí)慣

飲食習(xí)慣一：重早餐，外食少

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以長(zhǎng)久以來(lái)日本婦女每天早上都要為家人準(zhǔn)備豐富又健康的早餐。很多家庭是讓小朋友吃完早餐才能出門，中午也會(huì)帶媽媽做的便當(dāng)。

人體的細(xì)胞含有類似于鐘表的遺傳因子，一般被人們稱為生物鐘。轉(zhuǎn)化脂肪也是由生物鐘控制的，只要能形成和生物鐘吻合的飲食習(xí)慣就可以輕松地瘦下來(lái)。生物鐘使人形成早上醒、晚上睡的生活規(guī)律，所以不吃早餐容易導(dǎo)致肥胖。

飲食習(xí)慣二：熱量低，搭配多

日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們?cè)谌毡玖侠碇卸嘁娚场Ｋ麄冊(cè)谌粘Ｅ腼冎校湍伜托晾钡恼{(diào)味品也用得非常少。日本傳統(tǒng)文化推崇“新鮮至上”，因此日本婦女喜歡買魚、蔬菜和水果等，紅肉、糖果、餅干這些高熱量的加工食品則買得比較少。

日料獨(dú)特的味噌湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質(zhì)，當(dāng)然還有黃豆的蛋白質(zhì)，只是已經(jīng)將之轉(zhuǎn)化為更容易消化的氨基酸，是一種可以幫助我們降低熱量攝入、降血壓、防止動(dòng)脈硬化的減肥食品。

一天吃30種食材，這是日本厚生勞動(dòng)省在1985年《為了健康的飲食生活指南》中提倡的飲食目標(biāo)。此后，30種食材這個(gè)概念在日本傳播得非常廣，被很多主婦當(dāng)作一個(gè)準(zhǔn)則來(lái)安排一天的飲食生活。日本人的料理多藻類蔬菜，他們最常吃的就是紫蘇和紫菜。這些食物中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白多但脂肪少。

飲食習(xí)慣三：碗碟小，八分飽

但凡去過(guò)日本的國(guó)人，第一個(gè)切身感受恐怕就是分量太少，對(duì)習(xí)慣了大快朵頤的國(guó)人來(lái)說(shuō)，初到日本時(shí)，恐怕沒(méi)幾個(gè)覺得在日本能吃飽。每個(gè)人一小碗，雖然吃飯的種類有很多，但是每一種料理的量卻真的很少，會(huì)讓人在吃飯的時(shí)候有一種已經(jīng)吃了很多的感覺，其實(shí)并沒(méi)有，久而久之就會(huì)養(yǎng)成吃得比較少的習(xí)慣。日本人還十分崇尚“八分飽”。他們會(huì)用漂亮的餐具來(lái)盛放食物，吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，而他們?cè)诔缘桨朔诛枙r(shí)就會(huì)停止進(jìn)食。

看完日本人的生活習(xí)慣，你就會(huì)明白，為什么他們壽命是世界第一！

看完日本人的生活習(xí)慣，你就會(huì)明白，為什么他們壽命是世界第一！根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的2015年版《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告顯示，日本人平均壽命已經(jīng)高達(dá)84歲，連續(xù)22年蟬聯(lián)全球人均壽命排行榜榜首。2014年日本女性的平均壽命為86.8歲，男性為80.5歲，均刷新了歷史最高記錄。

我國(guó)人民的人均壽命也在逐年提高，2015年我國(guó)男性平均壽命74.6歲，女性平均壽命77.6歲。但是相比較而言，我國(guó)男性人均壽命比日本男性人均壽命少了近6年，而日本女性的人均壽命竟然超過(guò)我國(guó)女性近10年！

日本有一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在也幾乎成了地球人的運(yùn)動(dòng)，不是別的，就是泡進(jìn)溫泉。不泡溫泉，就跟到北京來(lái)不爬長(zhǎng)城、不去吃一次北京烤鴨一樣，不能說(shuō)到過(guò)日本，了解了日本。常泡溫泉，可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病，對(duì)各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。泡溫泉時(shí)，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正釋放身心壓力。

日本人的飲食習(xí)慣生活環(huán)境：日本料理以清淡少油為主。而且日本人吃飯以吃七、八分飽為常態(tài)。而且吃魚比吃肉多。日本人的飯量只有我國(guó)人民的一半，即使是干體力活的，飯量也比我們少得多。所以在日本，除了相撲運(yùn)動(dòng)員以外，很少見到胖子。另外，日本人吃飯速度很慢，通常一碟菜我們幾口就能吞下，他們卻能細(xì)嚼慢咽地吃上十幾分鐘。

日本醫(yī)療也是世界比較高水準(zhǔn)：在日本十六歲以下的孩子享受的是免費(fèi)醫(yī)療。對(duì)十六歲到七十歲的年齡段的醫(yī)療費(fèi)國(guó)家負(fù)責(zé)百分之七十，自己負(fù)擔(dān)百分之三十。對(duì)七十歲以上的老人國(guó)家負(fù)責(zé)百分之八十，自已負(fù)擔(dān)百分之二十。而且日本的醫(yī)療沒(méi)有保險(xiǎn)的藥和不保險(xiǎn)的藥之說(shuō)。對(duì)大病和高額醫(yī)療費(fèi)用國(guó)家還另有報(bào)銷機(jī)制。

壽命長(zhǎng)短是多方面的因素造成，日本人長(zhǎng)壽是和平時(shí)的生活習(xí)慣密不可分的。健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的追求，摒棄飲食惡習(xí)，選對(duì)食材，吃對(duì)方法，健康長(zhǎng)壽就不是難事！

日本人十大奇怪生活習(xí)慣，中國(guó)人普遍接受不了

1、在日本，人家開店都流行送這個(gè)。你擱國(guó)內(nèi)，人開店，你送個(gè)這試試？

2、日本人吃西紅柿的時(shí)候，喜歡放鹽，中國(guó)人喜歡放糖。

3、中國(guó)在吃面條、餃子、炒飯的時(shí)候一般都搭配個(gè)咸菜、涼菜或者小炒什么的，日本人民則喜歡拉面餃子和炒飯一塊吃，這樣炒飯算主食，餃子算配菜，拉面算湯……可見日本人民對(duì)碳水化合物的謎之熱情。

4、日本人喜歡喝冰的，中國(guó)人喜歡喝熱的。一般去飯店吃飯，即使是冬天很多店也提供冰水。自動(dòng)販賣機(jī)一年四季都有冰飲料在賣。而我們大部分中國(guó)人還是喜歡在冬天喝熱水或熱茶。

5、日本人習(xí)慣了吃冷的飯，中國(guó)人絕對(duì)不愿意吃冷的飯。

6、在日本，許多家庭把不要的東西放在門口，上面寫個(gè)字條，希望有需要的人拿走!其實(shí)歐美等國(guó)家也是如此，他們流行在freecycle上送給需要的人，是一個(gè)免費(fèi)贈(zèng)送或者求贈(zèng)送閑置的網(wǎng)站，聽說(shuō)中國(guó)也有類似的網(wǎng)站（應(yīng)用）了,名叫有肉，英文名叫YouRole，其實(shí)這種模式是舉手之勞變廢為寶的環(huán)保行為，還能因物結(jié)緣，交到朋友。

7、日本人說(shuō)的“熬夜”是晚上真的不睡，中國(guó)人說(shuō)的“熬夜”是早晨1，2點(diǎn)睡覺的。

8、日本人愛吃生雞蛋，常用生雞蛋拌飯、拌面，甚至許多餐廳有生雞蛋蓋飯，中國(guó)人大多受不了。。圖是納豆、生豆腐、生雞蛋蓋飯，算是生雞蛋蓋飯的進(jìn)化版，日本人都愛吃，對(duì)國(guó)人基本上是生化武器級(jí)別的。

9、在中國(guó)，婚禮圖喜慶，一般是要避開白色的；在日本，婚禮不忌諱白色。

10、日本人過(guò)生日的時(shí)候朋友請(qǐng)壽星吃飯，中國(guó)人過(guò)生日時(shí)候壽星請(qǐng)朋友吃飯。