美白食物排行榜，美白食物有哪些，美白食物和水果

美白食物：9種美白食物，讓皮膚越來越嫩滑

現(xiàn)在很多人都追求自己能夠擁有光滑嫩白的肌膚，特別是對于女性朋友，更希望在大家面前展示自己美好的一面，那么對于肌膚美白大家有什么妙招或者是有哪些方法呢?在平時的生活中通過吃什么美白呢?如何吃出美白肌膚呢?常見的美白食物有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細(xì)了解下吧。

番石榴

吃什么食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

獼猴桃

獼猴桃是富含有很豐富的維生素的，經(jīng)常食用獼猴桃可以幫助肌膚進行排毒還可以干擾黑色素的形成，能夠幫助消除肌膚上的暗沉，可以美白肌膚哦。

鱷梨

鱷梨是一種熱帶水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它所含有的蛋白質(zhì)可以促進人體新陳代謝，抑制色斑和抗皺的產(chǎn)生，而且啊，吃鱷梨的話不怕會發(fā)胖，因為它本身基本不含有膽固醇，所以多吃鱷梨，可以達到很好的美容肌膚的作用呢。

荔枝

我們經(jīng)常聽到一句話就是楊貴妃“日啖荔枝三百顆”，其實荔枝中含有很豐富的維生素C、果膠以及蛋白質(zhì)和鐵元素，經(jīng)常食用含有豐富鐵元素以及維生素C的食物可以讓人的氣色變得更好，肌膚變得白里透紅，但是需要注意的是，荔枝食用過多容易上火，所以，每天食用荔枝不要過量哦。

檸檬

檸檬是美容的佳品，含有豐富的維他命C和礦物質(zhì)等物質(zhì)能夠美白我們的肌膚，不過檸檬就是太酸了有點讓人難以下咽，所以就把檸檬汁擠出來制成飲料食用是很不錯的選擇哦，不僅美白還可以瘦身呢!

西紅柿

西紅柿含有豐富的營養(yǎng)可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道，它風(fēng)的的酸性汁液可以幫皮膚平衡PH值，將番茄搗碎后敷在臉上，15分鐘后洗凈對去除臉部死皮有很大的幫助和作用。

蘆薈

蘆薈可以美容是家喻戶曉的吧，它可以使人體細(xì)胞組織再生、保護作用，調(diào)節(jié)生命機體正常化，可以很好的為肌膚保濕、清潔，收縮毛孔，是一個萬能的護膚食品。

黃瓜

黃瓜是蔬菜類很常見的，黃瓜中富含有很豐富的維生素E，對于想要美白的姑娘是非常適合吃的，而且，常吃黃瓜還能幫助排毒，美白皮膚。同時，可以將黃瓜打成汁降入涂抹在肌膚上，可以幫助滋潤肌膚防干裂，是很好的護膚品哦。

熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩 可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，少量加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

如何吃出美白肌膚

紅糖

抗氧化、排毒功效、堅持敷用紅糖不但不會發(fā)胖，反而抑制飯量;修復(fù)細(xì)胞改善膚質(zhì)。每天起床后先喝一杯溫開水，有時間可將紅糖與當(dāng)歸、益母草、紅豆、生姜、紅棗、枸杞、木耳等一起燉。生姜

抗氧化，除去體內(nèi)的活性氧，擴張血管，溶化血栓，發(fā)汗、解熱、祛痰、咳嗽、鎮(zhèn)痛，還能加快消化液的分泌，促進消化，并消除導(dǎo)致食物中毒的細(xì)菌，殺死腸內(nèi)有害細(xì)菌，促進體溫上升，增強免疫力，最好和紅茶一起食用：驅(qū)寒祛濕。

玫瑰花茶

活血化瘀、調(diào)和脾臟，氣虛的加大棗，腎虛加枸杞，不要加茶葉。

紅棗

紅棗補脾養(yǎng)胃、益氣補血，亦可增強心肌收縮，擴張冠狀動脈，保護肝臟，增強肌力，增強體重，抑制血小板聚集，降低血清膽固固醇，降血壓，抗過敏，煮著吃最好。

桑葚

氣血雙補，偏寒性，有促進機體造血功能，調(diào)節(jié)免疫功能，激發(fā)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，升高外周白細(xì)胞，促進腸蠕動，延長睡眠時間等作用，可做成桑葚膏或吃干桑葚。

酸奶

酸奶比牛奶更適合亞洲熱，同時燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發(fā)酵后會增加，酸奶有很強的飽腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動從而治療便秘，減輕體重。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

芝麻

不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。

核桃和杏仁

含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進細(xì)胞生長和新陳代謝。

美白食物排行榜 讓你皮膚變白的神奇食物排行榜

擁有白皙的皮膚是每個女性的愿望，然而由于各種生活因素，例如工作壓力的加大，皮膚會隨著年齡的增長開始變差。這時候美白就變成了一個重要的任務(wù)。其實在我們的生活中有很多美白食物，這些食物的美白效果都是不容小覷的，接下來小編給大家一一介紹一下美白行列的佼佼者們：

美白食物排行榜

1、 蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤，具有比較好的美白功效.是女性美白養(yǎng)顏的最佳水果。

2、木瓜

木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠盡快排出體內(nèi)毒素。由內(nèi)到外清爽肌膚。女性經(jīng)常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。

3、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)的功效。女性經(jīng)常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。

4、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補充體內(nèi)水分的損失，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

5、草莓

草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素C，可以美白皮膚、凈化毛孔。

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6、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量極高，多吃琳猴桃，同樣會讓你擁有潔白的肌膚。

7、梨

梨因鮮嫩多汁.被稱為“天然礦泉水”。經(jīng)常吃梨，不僅能夠清熱解毒，還可以滋潤肌膚。

8、柚子

柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富.含有大最的維生家C，每100克抽子含維生素C 123毫克，因此，被稱為維生素C的寶庫。多吃抽子，可以美白肌膚。

9、櫻桃

櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、p胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)物質(zhì).女性經(jīng)常吃櫻桃，可以保持氣色紅潤，讓肌膚細(xì)膩、有彈性。

10、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C,磷、鐵等。荔枝會讓你吃出白里透紅的好氣色。

其實我們生活中的美白食物是遠遠不止這些的，小編就不一一例舉了，不過小編提醒大家，要想皮膚白皙透亮除了食物的補充意外還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，例如忌熬夜，忌生氣等等。希望小編的文章對大家有幫助!