夏季中午睡一覺(jué)，勝過(guò)日常吃補(bǔ)藥

　　夏季，晝長(zhǎng)夜短，天氣又熱，白天容易讓人疲勞。睡午覺(jué)可以預(yù)防中暑，更可以保持充沛精力。民問(wèn)有"夏季睡午覺(jué)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。

　　上班族午睡時(shí)，最佳地點(diǎn)是安靜的休息室、會(huì)議室；午睡時(shí)將周?chē)挠?jì)算機(jī)、手機(jī)關(guān)閉，一是為了避免噪聲的打擾，二是減少輻射機(jī)會(huì)；夏季應(yīng)避免在風(fēng)口處午睡，以免著涼。如果佩戴隱形眼鏡，最好先摘下來(lái)再開(kāi)始睡午覺(jué)。

　　午睡時(shí)，身體應(yīng)盡量伸展開(kāi)，放松人眠，沒(méi)有合適的沙發(fā)也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起。睡覺(jué)時(shí)，腿盡量伸展開(kāi)放在椅子上。腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。睡覺(jué)時(shí)最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，這樣可保證頭部血流量正常。

　　健康提醒

　　晚上睡眠時(shí)間不足夠時(shí)，午睡就變得十分重要，特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，午睡對(duì)防止心腦血管疾病及抗衰、延壽、美容都有好處。不過(guò)午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最佳時(shí)間為1～2小時(shí)，睡得太長(zhǎng)，反而有倦怠之感。吃過(guò)午飯就睡不可取，因?yàn)橄鞴僬幱诠ぷ鳡顟B(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，最好飯后10～30分鐘再睡。

　　午睡醒來(lái)，應(yīng)慢慢坐起，不宜馬上站起身。起來(lái)后，為了提神可以噴一點(diǎn)香水，聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，或重新泡杯茶，最好選用干花茶。此外，還可以咀嚼一些帶有薄荷味道的門(mén)香糖，吃一點(diǎn)杏脯。