6月21日左右為夏至日。夏至，由于氣溫過高，很多人會出現體倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者甚至會暈厥。發生這些病癥的原因是：一，夏季天氣炎熱，人體大量出汗導致水分過多流失，如果得不到及時補充，就會使人體血容量減少，繼而大腦供血不足，引發頭痛；二，人體在排汗時，更多的血壓流向體表，使得原本就血壓偏低的人血壓更低，發生頭痛；也有些人是因為睡眠不足，脾胃虛弱、食欲不振導致頭痛。要避免這些情況就要注意多喝水，保證體內的充足水分，另外就是應選擇適合自己的降溫方式避免中暑，不要一味的吃冷飲，冷飲吃多了也會引發所謂的"冷飲性頭痛”，而且容易導致腸胃疾病，損害健康。
飲食調養是夏至養生中的重要一環，應補充充足的蛋白質，這是體內供熱的最重要的營養素；夏季在補充維生素方面，要比其他季節高至少一倍，因為大劑量的維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用；三是要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。而無機鹽，可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補充；四是要多吃清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
夏至進補食療方：
1.銀杏葉茶
材料：銀杏葉5克（鮮品15克）。
制用法：將銀杏放入杯內，用沸水沖泡，代茶飲用。每日2劑。
功效：益心斂肺、化濕止瀉。
適應證：冠心病。
2．蘿卜蜂蜜方
材料：白皮大蘿卜1個，蜂蜜60克。
做法：將蘿卜洗凈，挖空中心，納入蜂蜜，封緊，置大碗內，隔水蒸熟飲服，每日一劑。
功效：清熱解毒、潤燥止咳。
適應證：胸膜炎。
