香蕉早餐減肥法：早餐吃香蕉減肥嗎

你聽說過香蕉早餐減肥法嗎?最近香蕉早餐減肥法很流行，不少明星也是用此方法減肥成功。到底這個(gè)減肥方法是否真的有效?具體的操作是怎樣的呢?下面就來為你介紹這個(gè)瘦身絕招——香蕉早餐減肥法，教你如何快速減肥!

香蕉早餐減肥法的具體做法

1、早飯只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽 推薦的飲用品為水，請(qǐng)勤喝水 早上食用香蕉時(shí)請(qǐng)飲用常溫水。如果太在意飲水量，就容易給自己造成壓力。感覺自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。這種情況下，不喝最好。
水喝得過多，會(huì)導(dǎo)致浮腫、體質(zhì)惡化等。 通過勤喝水，可以達(dá)到味覺改善的目的。為了使腸胃有足夠的休息時(shí)間，請(qǐng)基本上以喝水來補(bǔ)充水分吧。

2、午飯、晚飯和平常一樣吃 請(qǐng)吃你想吃的東西。有些人會(huì)控制午飯的量，如果飯后不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以為一天的生活奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。如果控制午飯的量，卻吃很多點(diǎn)心之類的話，反而會(huì)達(dá)到與減肥相反的效果。

3、下午3點(diǎn)的零食，可以吃 如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊。只是限于一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒關(guān)系。推薦吃巧克力或日式點(diǎn)心。
請(qǐng)把冰激凌、乳制品等從習(xí)慣中剔除。(偶爾食用亦可)特別想大吃東西時(shí)，請(qǐng)吃飯團(tuán)等米飯。如論如何想吃零食，卻又想快點(diǎn)減肥。這樣的人，請(qǐng)你選擇只吃一種水果。買些時(shí)令水果或儲(chǔ)存一些果脯也不錯(cuò)。

4、晚飯要早點(diǎn)吃 引起發(fā)胖的原因大部分都是因?yàn)槌酝盹埖臅r(shí)間不對(duì)。即使采取“早餐香蕉減肥法”，但是如果深夜才吃晚飯，就達(dá)不到預(yù)期的效果。如果晚飯吃得早，吃得很多也沒關(guān)系。
請(qǐng)記住盡量比現(xiàn)在早30分鐘吃晚飯。請(qǐng)盡量在晚上18點(diǎn)左右，最晚也要在20點(diǎn)之前吃晚飯。吃得越晚，質(zhì)量高的睡眠時(shí)間就會(huì)越短。請(qǐng)記住，晚飯時(shí)間離18點(diǎn)哪怕是超過30分鐘，都會(huì)有好處。

5、假如半夜想吃東西怎么辦? 那就先喝一口水吧。一點(diǎn)點(diǎn)就可以。請(qǐng)不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。這是為了能平靜下來。 如果好好地吃了晚飯的話，是很難會(huì)再有食欲的。

如果無法平靜下來，無論如何都想吃東西的話，那就吃點(diǎn)水果，但要注意只限于一種。細(xì)嚼慢咽，讓它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一覺吧。由于水果含有豐富的消化酶，同肉類、魚類、谷物類相比，可以在極其短暫的時(shí)間里消化吸收。

早上吃香蕉減肥,但要這樣吃才能一周瘦 10 斤

很多人都以為早上吃香蕉是不好的，特別是空腹吃，其實(shí)我們都錯(cuò)了，假如你想減肥的話，早上吃香蕉是再好不過了，香蕉能夠協(xié)助脂肪熄滅，提供我們所需的能量，避免便秘，是減肥美容的佳品。

香蕉早餐減肥法就是早上不吃別的東西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一點(diǎn)白開水，直到感到飽為止。午餐和晚餐就能夠依照正常的飲食停止。這個(gè)減肥辦法的中心就是早餐，應(yīng)用低熱量的香蕉產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)豐厚的酵素能夠加快消化，這樣即便中午和晚上照常吃飯也不會(huì)囤積脂肪。這樣的減肥辦法比忍耐饑餓要輕松多了。

早上一同床就喝一杯淡鹽水，清腸排毒。然后空腹時(shí)吃十二顆干棗，這樣吃能夠減少脫發(fā)并美容養(yǎng)顏。早餐能夠吃一根香蕉，減肥要十分注重清腸、通便，剛好香蕉有這樣的功用。最后就是喝一杯優(yōu)酪乳，不只有助于消化，還能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，堅(jiān)持營養(yǎng)平衡。

留意事項(xiàng)：

在吃早餐的時(shí)分一定要多喝白開水，不只由于白開水能夠增加飽腹感，更由于香蕉里有很豐厚的水溶性纖維和果膠，能夠促進(jìn)排便。平常在晚上8點(diǎn)以后盡量不要進(jìn)食，這樣能夠防止熱量無法耗費(fèi)而堆積成脂肪。最重要的是女性要改掉熬夜的習(xí)氣，在12點(diǎn)之前睡覺，熬夜會(huì)使新陳代謝率降低，這也是發(fā)胖或者減肥無效的緣由之一。

早餐吃香蕉好嗎 身體能受得了嗎

早餐吃什么好呢？一些正在減肥的人們，面對(duì)著內(nèi)容豐富全面、品種多樣的早餐食譜，卻無法做出合理的選擇。為了擔(dān)心對(duì)正在進(jìn)行的減肥活動(dòng)造成不良影響，一些人們選擇了早餐吃水果來代替主食。早餐吃蘋果，早餐吃梨子，早餐吃香蕉等，吃法五花八門，不一而足。那么早餐吃香蕉好嗎？只吃這些水果，身體能受得了嗎？

一、早餐吃香蕉好嗎

在香蕉之中含有一種鎂元素，如果空腹進(jìn)食，會(huì)讓身體之內(nèi)的此種微量元素?cái)?shù)量增加，從而影響到血管的正常功能。從這個(gè)角度來說，早餐吃香蕉好嗎？不少的專業(yè)醫(yī)生還是建議，人們最好不要在早上空腹吃香蕉。如果一定要吃香蕉的話，也一定要和其他的食物一起食用，合理搭配維護(hù)健康。

二、早餐吃香蕉的其他影響

如果人們只是把香蕉當(dāng)成唯一的早餐食品，可能還會(huì)讓身體由于營養(yǎng)成分?jǐn)z入量不足，最后導(dǎo)致一天都沒有精神，提不起精力做其他事情。因?yàn)樵诮?jīng)過了一晚的消化之后，人們體內(nèi)的各組織器官都需要補(bǔ)充能量。此時(shí)，只是吃香蕉，盡管它的營養(yǎng)成分比較多，如維生素，膳食纖維等，也無法滿足人體的需要。

三、早餐吃香蕉的正確做法

早餐吃香蕉好嗎？如果能夠正確食用，那么也不是不可以。最好的做法，是在不取消早餐的情況下，提前半個(gè)小時(shí)吃一根香蕉。吃過香蕉之后，還要再吃早餐。或者把香蕉與豆?jié){、面包、奶油等放在一起進(jìn)食。