吃香蕉有什么好處 3款味道獨(dú)特的香蕉小吃

（吃香蕉有什么好處）香蕉是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種水果，香蕉的營養(yǎng)價值非常豐富，而且味道香甜，所以很多人愛吃。那么你知道吃香蕉有什么好處嗎？你知道香蕉的功效與作用嗎？香蕉的吃法很多，今天小編推薦給大家3款味道獨(dú)特的香蕉小吃，一起來看看吧。

　吃香蕉有什么好處

1、預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯佳的抗高血壓的果汁了。

香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出

2、增加免疫力，預(yù)防癌癥：香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。

3、富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

4、容易飽食，可以減肥：香蕉是很容易填飽肚子的，它相當(dāng)于平常的半碗米飯，所以很多人用來減肥的時候吃，但是減肥的時候要搭配其他低熱量的食物，這樣更能營養(yǎng)均衡，達(dá)到我們所理想的效果。

5、香蕉里面有微量元素硼：大家可以在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動后吃香蕉消除疲勞，這樣更有利于我們身體機(jī)能與體力的恢復(fù)。

香蕉奶凍

選用新鮮香蕉8—10只。

配料：白糖200克，椰絲50克，牛奶500克。

1、香蕉洗凈，帶皮煮20分鐘，撈出后剝?nèi)ネ馄?

2、將香蕉切成薄片，置于陶瓷或不銹鋼容器中，加入白糖200克，搗爛的椰絲50克，再徐徐倒入牛奶500克，一同攪拌;

3、另取一碗，加適量水，放入瓊脂適量，上籠蒸至溶化，加入香蕉中拌勻后，倒入平盤，待凝固后入冰箱，食時取之。

香蕉脆片

選用新鮮香蕉8—10只。

配料：奶粉。

1、香蕉洗凈去皮后剁成薄片;

2、將奶粉和水沖和，再倒入香蕉片中，充分?jǐn)噭虻谷?毫升厚平面容器中，以熱水在其底部加熱數(shù)分鐘后，即制成凝膠狀香蕉片;

3、為便于從容器中取出，再將一片片香蕉凝膠片置于130攝氏度—150攝氏度素油鍋中炸至茶色，即可制成松脆香美的香蕉脆片。

香蕉果醬

選用新鮮香蕉8—10只。

配料：甜葉菊4克，干酵母0.25克。

1、香蕉洗凈去皮;

2、加入4克甜葉菊制劑和0.25克干酵母，仔細(xì)混勻，再轉(zhuǎn)入容器中密封，在38攝氏度條件下保溫60小時—70小時;

3、過濾得到固形物675克，將此固形物在混合器中搗碎后即為香蕉果醬。

這是日本采用的快速制作香蕉果醬的方法。另外，過濾出的液體香蕉糖漿為淡黃色，香蕉味濃郁，可直接食用，或配飲料和糕點(diǎn)。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道3款味道獨(dú)特的香蕉小吃的做法了嗎？你知道吃香蕉有什么好處了嗎？喜歡吃香蕉的朋友們一定要嘗試一下香蕉的這些吃法，既美味又營養(yǎng)，味道一定不會讓你失望的。

吃香蕉有什么好處 出現(xiàn)這些情況吃點(diǎn)香蕉吧

香蕉是日常生活中較為常見，也是比較受歡迎的一種水果。對于吃香蕉的好處，大家都有一定的了解。今天小編具體給大家介紹一下吃香蕉有什么好處、吃香蕉的禁忌以及如何挑選香蕉。

吃香蕉有什么好處

一、常吃香蕉可防便秘

香蕉中含有豐富的膳食纖維中的果膠，果膠可促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便順暢。若堅持睡前吃一根香蕉便可以有效的緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)上表明：香蕉味甜、屬寒性，而性寒則能清腸熱，味甘亦能通便潤腸，其在腸胃積熱所致的熱秘中具有良好的藥用價值，如若大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或腹脹腹痛，口干口臭。可在餐后1～2小時內(nèi)適食香蕉，每天1至2根為佳。

若是便秘了，可多吃一些香蕉幫助緩解便秘的癥狀。日常生活中，香蕉治便秘也是眾所周知的事情了。香蕉的食用好處還有哪些呢?接著一起往下看吧。

常吃香蕉可防癌
二、常吃香蕉可防癌

據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果”。

三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病

當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

四、常吃香蕉可預(yù)防痛風(fēng)

香蕉中富含豐富的鉀，適量食用香蕉有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，有助于人體排泄尿酸。

五、常吃香蕉可緩解眼睛不適

香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分
當(dāng)人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

七、常吃香蕉可防治低血鉀癥

運(yùn)動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

八、常吃香蕉可防癡呆

吃香蕉不僅有助于提高記憶力，改善學(xué)習(xí)能力，更有助于提高警覺度，防止老年癡呆癥。

九、常吃香蕉可防治抑郁癥

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

吃香蕉的好處諸多，但是吃香蕉的時候不可搭配哪些食物你們都知道嗎?接下來小編給大家介紹一下吃香蕉都有哪些禁忌。一起了解一下。

吃香蕉的禁忌

香蕉與西瓜不能在晚上同時食用，否則會引起拉肚子的癥狀。

香蕉不可與芋頭一同食用。如果食用了牛肉后，就不要再食用香蕉了，否則會引起胃絞痛癥狀。

飲用牛奶時不要一起食用香蕉
飲用牛奶時不要一起食用香蕉，否則會引起中毒癥狀。

飲用酸牛奶時也不要同時食用香蕉，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

在香蕉的挑選上一直都是較為讓人頭疼的一個問題。小編整理了一些關(guān)于挑選香蕉的方法，我們一起學(xué)習(xí)一下吧。

如何挑選香蕉

1、看

自然熟香蕉：表面有麻麻點(diǎn)點(diǎn)的痕跡(俗稱梅花點(diǎn))。

催熟香蕉：表面光滑無梅花點(diǎn)。

表面光滑無梅花點(diǎn)
2、聞

自然熟香蕉：氣味清香，是香蕉果實(shí)的味道。

催熟香蕉：有一股酸和刺鼻的味道，像臭抹布。

3、吃

自然熟香蕉：果肉甜軟。

催熟香蕉：果肉中有硬塊，也就是所謂的夾生。

結(jié)語：吃香蕉不僅可以幫助我們改善便秘問題，對于預(yù)防心血管疾病以及預(yù)防癌癥都是有較好的效果。生活中若是出現(xiàn)眼睛不適，也可以吃些香蕉緩解眼睛疲勞哦。在食用香蕉的時候，要注意不要與西瓜、芋頭等食物一同食用。