五谷膳食有哪些，如何吃才健康

　　現(xiàn)在的人越來越懂得養(yǎng)生，在平時的食物當(dāng)中經(jīng)常會吃一些五谷雜糧來讓自己的飲食變得更加健康，從而給自己的身體帶來健康。那么小編就來跟大家一起聊一聊五谷膳食，看看我們平時可以制作哪些美味的五谷膳食，這樣的話就可以吃出健康，吃出美麗。

　　五谷膳食有哪些，如何吃才健康

　　一、紅豆薏米粥

　　紅豆薏米粥是一道非常健康，美容養(yǎng)顏補(bǔ)血養(yǎng)氣的粥。我們可以把新鮮的紅豆與薏米放在水中浸泡，浸泡軟之后將它沖洗干凈，然后與大米放在一起燉煮。燉煮的時間稍微久一點(diǎn)，這樣燉出來的粥吃上去才會非常的粘稠，口感會比較好。當(dāng)然如果我們燉的時間比較倉促的話，也可以直接放在高壓鍋里面燉，這樣就能節(jié)省很多的時間，能以最快的速度吃上好吃的薏米粥。吃的時候可以在里面加入一些白糖，使得口味更加豐富一些。

　　二、牛奶燕麥片

　　牛奶燕麥片吃起來口感非常好，而且營養(yǎng)非常豐富。燕麥當(dāng)中還有非常豐富的膳食纖維素，它可以很好調(diào)理我們的胃腸道，而牛奶能夠?qū)⑦@種膳食纖維素更好地促進(jìn)吸收，因此我們可以準(zhǔn)備一些適量的速溶型的燕麥，然后在里面加入一些牛奶，把它攪拌均勻之后，一道好吃的牛奶燕麥片就做好了。可以作為早餐。也可以作為下午點(diǎn)心來吃，味道非常不錯。

　　三、紅米飯

　　紅米是云南一帶產(chǎn)的一種谷類，它跟我們平時吃的大米有些相似，但是它是紅色的，里面所含的營養(yǎng)更加豐富。用這種紅米制作出來的飯吃上去更加有韌性，而且有一股特殊的香氣，所以我們平時可以采購一些這種紅米，把它煮米飯來吃，味道非常的不錯，經(jīng)常吃的話對我們的身體也是非常好的。

　　三、玉米糊

　　玉米糊是五谷當(dāng)中比較好吃的一種，我們可以把新鮮的玉米粒研磨成玉米粉，然后在里面加入適量的水調(diào)成干的玉米糊。接下來就將玉米糊放到鍋中去蒸，蒸好的玉米糊看上去像我們吃的蛋糕一樣，可以搭配一些肉類來吃，或者是直接在玉米糊上抹上一些果醬，味道非常的不錯。

　　以上都是關(guān)于五谷膳食的一些制作方法，所以小伙伴平時可以多吃一些五谷類的食物來調(diào)理我們的身體，吸收它們的營養(yǎng)。而且經(jīng)常吃五谷膳食的話，還有減肥的效果，所以小伙伴有興趣的話可以試著每天吃適量的五谷膳食，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體會變得越來越好了。