夏季養(yǎng)生五宜

　　第一，宜起居有常，勞而不倦。休息的同時(shí)，宜適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些家務(wù)活動和鍛煉。因?yàn)椋ㄟ^活動和鍛煉，可以促使溜滯在體內(nèi)的廢物通過呼吸、出汗而排出體外，散熱排溫。

　　第二，宜調(diào)攝精神，戒躁戒怒。夏季的3個(gè)月，氣候炎熱，容易使人急躁發(fā)怒，情緒緊張，很容易"上火”，從而引發(fā)各種疾病。

　　第三，宜科學(xué)納涼，防止感冒。夏季的感冒，大多由于避暑納涼時(shí)不注意，導(dǎo)致暑熱風(fēng)寒乘虛而入，患"熱傷風(fēng)”。因此，夏季不要過分納涼或晚上睡在室外不穿不蓋。

　　第四，宜避暑躲日，預(yù)防中暑。盛夏天氣，尤其是伏天，萬萬不可在烈日下勞動和奔走，否則極易中暑。

　　第五，宜飲食有節(jié)，講究衛(wèi)生。夏季宜不吃過飽，以素淡為主，多吃一些新鮮蔬菜、瓜果等。夏季腹瀉者多見，在飲食方面，應(yīng)講究衛(wèi)生。