夏季老年人養(yǎng)生保健宜動手搖扇

　　俗話說："扇子有風(fēng)，拿在手中。有人來借，不中不中。”如今，隨著生活水平的提高，幾乎家家備有各種電扇或空調(diào)。其實，在炎熱的夏天，老年人經(jīng)常手拿一把扇子，不僅可以消暑，而且還能起到健身防病的作用。

　　據(jù)研 究，手搖扇是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候，老年人堅持搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和各關(guān)節(jié)配合的靈活性。醫(yī)學(xué)專家認為，老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)感受風(fēng)寒及長期缺乏運動引起的，而搖扇可以使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉，加強肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。

　　搖扇是一種單側(cè)肢體運動，不僅可鍛煉肢體的關(guān)節(jié)肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。由于大腦對肢體的控制是交叉的，即大腦左半球支配右側(cè)肢體，右半球支配左側(cè)肢體。一般人由于長期習(xí)慣使用右手，左手運動較少，造成左腦半球鍛煉有余，而右腦半球鍛煉不足。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，老年人腦溢血發(fā)生部位大多在大腦右半球，也許這正是由于左手運動較少，使得支配左側(cè)肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉，而顯得比較脆弱。因此，老年人在熱天應(yīng)有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側(cè)肢體的靈活性，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發(fā)生。

　　老年人用手搖扇子，可以根據(jù)天氣情況和自己身體健康狀況，進一步控制風(fēng)速和風(fēng)量大小。這樣，可以避免用電風(fēng)扇時，因風(fēng)量大、風(fēng)速猛和長時間吹風(fēng)扇所帶來的身體不適和疾病。

　　扇子攜帶方便，在戶外納涼，老人相聚，一邊談天說地，一邊搖扇納涼，驅(qū)蚊消暑，還可增加老年人的樂趣。