夏季如何飲食護(hù)膚

　　夏季陽光強(qiáng)烈，尤其是紫外線的殺傷力達(dá)到最強(qiáng)。經(jīng)常處在強(qiáng)光底下，皮膚會(huì)發(fā)生病變，導(dǎo)致老化，甚至引起皮膚癌。而且強(qiáng)烈的照射還容易生成黑色素，大量的黑色素聚集就會(huì)形成，一定要為皮膚補(bǔ)水，多喝水、多吃蔬菜水果。

　　總體上說，夏季應(yīng)該多吃清淡爽口、刺激食欲、有清熱解毒作用的食物，而且要注意營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生，以避免胃腸道疾病的發(fā)生。同時(shí)要注意微量元素的攝入，微量元素能促進(jìn)消化液分泌，有益于消化系統(tǒng)。

　　日常飲食中多吃蔬菜和水果，如莧菜、茄子、藕、絲瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜等。粥類也是不錯(cuò)的選擇，如大米粥、綠豆粥、薏米粥等。