孕婦可以吃橘子嗎 孕婦吃橘子需要注意什么

（孕婦可以吃橘子嗎）孕婦在懷孕期間的飲食是需要非常注意的，那么懷孕期間孕婦可以吃橘子嗎?橘子的口味非常的好，在日常生活中很多人都喜歡吃，那么橘子的功效與作用有哪些呢?孕婦吃橘子的注意事項(xiàng)又有哪些?下面就帶大家了解一下吧。

孕婦可以吃橘子嗎

孕婦吃橘子可以，但一次不要太多。

橘子常與柑一起被統(tǒng)稱(chēng)為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是常見(jiàn)的水果之一。

橘子中含有豐厚的維生素C和尼克酸等。它是人體的重要代謝物質(zhì)之一，這些物質(zhì)對(duì)孕媽媽沒(méi)有任何損傷。

孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適癥狀，增進(jìn)食欲;又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力;還可促進(jìn)通便，降低膽固醇，對(duì)孕婦本身及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。

不過(guò)什么食物都要有個(gè)度，橘子一次不能吃太多，吃多了容易導(dǎo)致上火，尤其在孕后期孕婦容易發(fā)生便秘的情況下，更要少吃或不吃。

吃什么食物都有一個(gè)吃多少事宜的標(biāo)準(zhǔn)。橘子雖好也不能多吃，容易上火。特別是孕婦容易出現(xiàn)便秘的癥狀，所以好少吃。

橘子的功效與作用

橘子的成效與效果橘子可謂全身是寶。其果肉、橘子皮都有很大的成效，既能彌補(bǔ)孕媽媽多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，又有進(jìn)步抵抗力、消除疲憊等效果，食用價(jià)值十分高，下面我們就詳細(xì)了解一下橘子的成效與效果。

1、橘子中的檸檬酸可以緩解疲勞的肌肉，而維生素C有美容養(yǎng)顏，美白肌膚的作用。

2、橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。

3、橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

4、在新鮮的橘子汁中。有抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)叫做“諾米靈”，你不要小看他的功效，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分化，按捺和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍進(jìn)步，阻撓致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，維護(hù)基因的無(wú)缺。

孕婦吃橘子的注意事項(xiàng)

橘子雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是孕婦吃的話(huà)還是要注意一定的事項(xiàng)。比如不能和什么一起吃，還有吃多少為宜。吃橘子前都是要了解清楚的。

1、控制食用量

據(jù)研究，每天吃3個(gè)橘子，就能滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對(duì)口腔和牙齒有害。

2、橘子不宜與蘿卜同食

蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

3、服藥忌食橘子

橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類(lèi)藥物、安體舒通等，均應(yīng)忌食橘子。

4、橘子不宜與牛奶同食

牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。

5、飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子

因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁的粘膜，對(duì)胃不利。

6、忌鮮橘皮泡茶飲

新鮮桔皮與隔年的陳皮不一樣，用鮮橘皮泡水會(huì)揮發(fā)出較多的油，容易刺激消化道，導(dǎo)致消化功能紊亂。而且新鮮橘皮的表面可能有農(nóng)藥和保鮮劑，難以清洗干凈。

橘子的食譜

橘子優(yōu)酪乳

原料：橘子2個(gè)、優(yōu)酪乳250毫升

做法

1、將橘子清洗干凈，去皮、子，備用。

2、將橘子放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨出汁，加入優(yōu)酪乳攪拌即可。

營(yíng)養(yǎng)分析：橘子含有豐富的糖類(lèi)，維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)等礦物質(zhì);優(yōu)酪乳除了含有鈣、磷、鉀之外，還有維生素A、葉酸等。兩者攪拌成汁，可緩解孕吐，有助于消化和防治便秘，幫助有益菌抑制有害菌生長(zhǎng)，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃正常蠕動(dòng)。

芒果橘子汁

原料：芒果150克，橘子1個(gè)、蜂蜜適量

做法

1、將芒果清洗干凈，去皮，切成小塊備用。

2、將橘子去皮、去子，撕成瓣。

3、將芒果、橘子放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

營(yíng)養(yǎng)分析：橘子細(xì)嫩多汁，富含豐富的維生素C，同時(shí)含有大量的糖，蛋白質(zhì)等多種有機(jī)物;與芒果榨汁，有益胃止嘔、生津解渴機(jī)止眩暈等功效，不過(guò)橘子容易上火，孕媽媽注意不要食用過(guò)量。

總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)孕婦可以吃橘子嗎也有了一定的了解了，在懷孕期間孕婦是可以吃橘子的，且橘子有一定的抗癌功效。但需要注意的是，孕婦要吃新鮮的橘子，飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子，橘子不宜與牛奶同食哦。