韭菜的做法 這樣吃韭菜美味又營養(yǎng)

韭菜的做法 教你怎么做才好吃

春季已經(jīng)悄悄的來臨了，韭菜是我們在日常生活中經(jīng)常會食用的一種食物，雖然韭菜有一股特殊的味道，但是它做成各種菜肴味道可是絕佳的。下面我們來看看韭菜的家常做法大全。

韭菜的做法

豬肉韭菜餃子

材料：半肥豬肉150克，韭菜100克，餃子皮20張，鹽，胡椒粉，姜末，花生油少許，芝麻油幾滴，陳醋，辣椒醬，生抽，醬油。

韭菜100克

1.豬肉剁成肉末，韭菜切成細茸。

2.把剁好的豬肉和韭菜放盤子里，加鹽，醬油，胡椒粉，姜末，少許花生油，(有芝麻油就滴幾滴)，然后拌勻備用。

3.水燒開后，把包好的餃子放下鍋里，水燒開后，添點冷水，如此反復三次，把浮起來的餃子撈起來即可。

4.另備個小碗，放點陳醋，辣椒醬，生抽調(diào)勻，就是吃餃子的醬汁了。

韭菜炒蝦仁

材料：韭菜1把，冷凍蝦仁20個，姜，料酒，鹽，雞精。

1.韭菜摘凈去根部，控干水份，切成5公分的段。姜切細絲。

2.冷凍蝦仁事先用冷水化開、洗凈、去掉蝦線、控干水水份，用料酒、少少量的鹽，先腌10分鐘。

3.熱鍋入油，大火，用手在油上方10公分處感覺到掌心發(fā)熱，下姜絲先煸出香味。

4.倒入蝦仁大火爆炒，其間再點一點兒料酒。

倒入蝦仁大火爆炒

5.看到蝦仁卷成U型，即可放入韭菜一起大火快炒，其間加少量鹽，雞精。

6.看韭菜變軟，快要出水，立即關(guān)火，裝盤即可。

韭菜蝦仁粥

主料：泰國香米100g韭菜100g大明蝦100g。

輔料：姜適量，鹽適量，胡椒粉適量，料酒適量。

1.首先將泰國香米泡水四十分鐘，韭菜切段，姜切絲。

2.大明蝦取蝦仁，接著淋入適量料酒、撒少許胡椒粉提鮮，拌勻，腌制五分鐘。

3.鍋中倒入小半鍋清水，大火燒開，下入泰國香米，轉(zhuǎn)小火，煮二十分鐘。

4.再下入蝦仁，煮三分鐘，接著淋入適量食用油、加一勺半鹽、撒少許胡椒粉、加入韭菜，拌勻，繼續(xù)煮一分鐘，即可盡情品嘗。

韭菜雞蛋餅

主料：韭菜40g，雞蛋1個，面粉50g，胡蘿卜30g。

輔料：油適量，鹽適量，雞精適量，紅辣椒適量。

1.準備好所有的食材。

2.韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。

韭菜洗凈切碎

3.把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。

4.加入鹽，雞精調(diào)味。

5.然后加入適量的清水攪打成為面糊。

6.平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。

7.小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。

韭菜的食用禁忌

1.消化不良或腸胃功能較弱的人吃韭菜容易燒心，不宜多吃。

2.《本草綱目》記載：“韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌”。現(xiàn)代醫(yī)學認為，有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。

韭菜多食則神昏目暗

3.有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不能吃韭菜。

4.不喜歡吃辣、易引起過敏的人也不宜吃。

韭菜中含有草酸，容易和一些礦物質(zhì)和微量元素發(fā)生拮抗反應，影響這些礦物質(zhì)和微量元素的吸收。而烹制韭菜時極少先焯水(焯水可以去除草酸)，老人、孩子和孕產(chǎn)婦以及缺鈣、缺鐵和缺鋅的人群盡量少吃韭菜。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，因此食用要適量。否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。每人每次食用100克～200克，每周一兩次即可。

吃韭菜的好處

1、補腎溫陽

韭菜性溫，味辛，具有補腎起陽作用，故可用于治療陽痿、遺精、早泄等病癥。

2、益肝健胃

韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能。

3、行氣理血

韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥。

4、潤腸通便

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。

總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了經(jīng)常食用韭菜對于我們的身體會有什么樣的好處，同時我們也跟大家分享了一些韭菜的做法，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦，但是我們在吃韭菜的時候也是應該注意一些飲食禁忌的，希望大家能夠注意。