秋季運(yùn)動(dòng)后如何防秋燥

　　由于秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等秋燥癥狀，所以，秋季鍛煉身體要及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥。

　　健康提醒

　　秋季清晨氣溫有些低，運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗后。稍不注意就棒易受涼感冒。所以千萬(wàn)不能穿著單衣到戶(hù)外去活動(dòng)，尤其是老人。在早晨醒來(lái)后不要馬上起床，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關(guān)節(jié)，稍活動(dòng)一會(huì)兒再下床。

　　專(zhuān)家提醒，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、蘋(píng)果、芝麻、蜂蜜、銀耳、乳類(lèi)、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物。如果運(yùn)動(dòng)量較大，出汗過(guò)多，可在開(kāi)水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡；有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣。如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，還要飲用適量的糖開(kāi)水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。

　　秋冬季心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯提高，中老年人的鍛煉要"留有余地”，鍛煉前最好喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液。運(yùn)動(dòng)方式更要選擇舒緩的，免得在鍛煉中發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)后還要多補(bǔ)充水分，多吃柔潤(rùn)食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。