秋季營(yíng)養(yǎng)肺為先

　　中醫(yī)認(rèn)為，"秋氣通于肺”，即肺與秋氣相應(yīng)，秋季肺氣旺，故秋季既是傷肺之際，又是養(yǎng)肺之時(shí)，關(guān)鍵在于如何調(diào)理。

　　飲食養(yǎng)肝

　　秋季飲食以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為宜，如芝麻、蜂蜜、紅棗、銀耳、梨、橄欖、百合、鮮藕和綠豆等柔潤(rùn)之品，飲食宜清淡、爽口，不食大辛大熱、辛辣煎烤等辛辣燥熱之品。多食秋令時(shí)鮮果蔬，如荸薺、百合、蘿卜、柿和橘，有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效。

　　補(bǔ)水養(yǎng)肝

　　秋季多風(fēng)干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)比夏天悶熱中要快，故秋季人體同樣容易失水。秋季應(yīng)多飲水，多吃水果以潤(rùn)肺，保持肺和呼吸道的潤(rùn)滑。飲水要峪理，少藥粥量多次，體育鍛煉活動(dòng)量大更應(yīng)多飲水。

　　藥粥潤(rùn)肺

　　藥粥為秋日佳品，老少病弱皆宜。藥粥能和胃健脾、潤(rùn)養(yǎng)肺燥。在煮粥時(shí)加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡蘿卜等"藥食兩兼”的物品，即能收到益肺潤(rùn)燥、滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。粥須熱食，以御秋涼。

　　潔膚養(yǎng)肺

　　中醫(yī)認(rèn)為皮膚為肺的外圍屏障，秋燥最易傷皮膚，皮膚的養(yǎng)護(hù)首先要補(bǔ)充水分，多洗溫水浴，浴后擦些護(hù)膚品。洗澡按摩有利于促井南液循環(huán)，使肺和皮膚氣血流暢，皮膚充滿活力，從而潤(rùn)膚益肺。加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多攝入些維生素A、C、E等"美容維生素”，以保持肌膚的活力和健美。

　　美食城小提示

　　秋季養(yǎng)生保健，首先應(yīng)調(diào)理、輔養(yǎng)肺臟。