多病之秋，多飲少言

　　秋季是個"多病”的時節(jié)，氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，"肅殺之氣”易侵入機體，可引發(fā)多種疾病。

　　秋季是個易過敏的季節(jié)，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。

　　秋季還容易發(fā)生秋燥，秋燥是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。秋季飲食要有規(guī)律才能避免秋燥，秋季飲食要以清淡為主，少喝甜味飲料，少吃過油、過甜、過辣、過成的東西。

　　秋季常常會發(fā)生便秘，為預防便秘要多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西。秋季飲食宜偏寒涼，如梨、銀耳、豆腐、芝麻、黑豆、百合等，少食溫熱食品如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等。

　　另外，自我保健是預防秋季病癥的關(guān)鍵，平時衣、食、住、行要合乎健康要求，注意鍛煉身體，以增強體質(zhì)，從而提高對氣候變化的適應(yīng)能力和機體的防病抗病能力。積極防治慢性疾病，做到"無病可發(fā)”。

　　健康提醒

　　百合50克、蜂蜜30克煎湯服用，可預防和治療秋燥；對于一些過敏體質(zhì)的人來說，秋季要少食魚蝦，減少外出，尤其不要在枯草多的地方逗留。