秋日多悲，須學(xué)會(huì)緩解心理疲勞

　　秋高氣爽的日子，人們并不會(huì)像想象的那樣，炎熱的夏季過(guò)去了，涼爽的秋季到來(lái)了，心里很快可以安靜下來(lái)，相反有不少的人會(huì)感到"秋乏”，感到心理疲勞。

　　健康提醒

　　在辦公室擺上一盆綠色植物，不僅能讓人感到精神愉悅，更能起到凈化室內(nèi)空氣的作用。實(shí)驗(yàn)證明：經(jīng)常聞花香、看綠色植物，會(huì)對(duì)人的情緒和健康產(chǎn)生積極的影響，當(dāng)人的嗅覺(jué)和視覺(jué)得到某種良性刺激，就會(huì)促使大腦皮層興奮，進(jìn)而影響人的心理、情緒和行為舉止。

　　一般情況下，心理疲勞是由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作緊張等各種壓力所致，常見(jiàn)于男性和年輕人。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象。要緩解秋季的心理疲勞，首先，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，平時(shí)要養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無(wú)端發(fā)怒而引起心理疲勞；其次，遇到煩惱的事情，不要著急上火，待心理恢復(fù)平靜之后再考慮對(duì)策；再就是，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實(shí)際的幻想，節(jié)省心理能最，減少心理疲勞。

　　對(duì)于心理上的疲勞，可以通過(guò)各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來(lái)充實(shí)業(yè)余生活。例如看電影、讀書(shū)，跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂(lè)活動(dòng)等。開(kāi)懷大笑也是一個(gè)立竿見(jiàn)影的方法，能幫助人發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。