落葉悲秋，克服情緒低落

　　到了秋季，自然界一片蕭瑟之氣，很多人看到紛紛的落葉，常常會有一種消極的傷感情緒涌上心頭，這就是所謂的"悲秋”情緒，這種情緒不利于人體的健康。預(yù)防"悲秋”最有效的方法是心理調(diào)節(jié)，運(yùn)動、飲食、娛樂也是不錯的方法。

　　(1)改善營養(yǎng)．

　　秋季多吃富含維生素B的食品，有助于改善情緒，可以避免情緒給身體造成的負(fù)面影響。這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　(2)體育鍛煉

　　秋季進(jìn)行體育鍛煉可以使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，從而愉悅心情。較適宜的運(yùn)動項(xiàng)目有散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等。

　　健康提醒 容易失意傷感的人，平時應(yīng)多吃牛奶、蛋、水果等類食品，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。亦可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料，以改善心境。

　　(3)看電影

　　電影可以使人的情緒得到轉(zhuǎn)移，當(dāng)感覺抑郁時，看看喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。

　　(4)旅游和外出

　　當(dāng)心情煩悶時，可以選擇旅游或外出，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感即會頓消。

　　(5)走親訪友

　　心情煩悶時可以找知心、明事理的親友，向其傾吐心里話，從而舒緩傷感情緒。

　　(6)奮發(fā)工作

　　一個人，一旦把心思都放在事業(yè)卜一，把精力集中到工作中去，便能使人忘記憂傷和愁苦。