處暑時節(jié)咋養(yǎng)生

　　今天19時21分我們將迎來農(nóng)歷24節(jié)氣中的"處暑”。據(jù)《月令七十二候集解》說："處，去也，暑氣至此而止矣。”"處”含有躲藏、終止意思。經(jīng)過處暑，也就是意味著夏天將要過去了。夏天的暑氣就逐漸消退了。

　　處暑是秋天的第二個節(jié)氣，它與大暑、小暑以及大寒、小寒一樣，都是表示氣溫冷暖程度的節(jié)氣，處暑被認(rèn)為是代表天氣由熱到冷交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。但真正意義上的秋涼還沒到，處暑后白天熱，早晚涼，此時晴天下午的炎熱不亞于暑夏之季，這也就是人們常說的"秋老虎，毒如虎”的說法。晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。很多人會有懶洋洋的疲勞感，這叫"秋乏”，是一種自然現(xiàn)象，就和春季氣候變化會發(fā)生春困一樣。但合理的調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣可以有效的緩解。

　　處暑時節(jié)，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。同時像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃了，多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。因?yàn)榫S生素能促進(jìn)體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排除。蔬菜和水果味堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。其實(shí)大自然早已幫我們安排好，秋天本身就是水果出品的黃金時期，這個時候的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇。另外還要多吃含鉀的食品，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，他能維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī)。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜等。精神調(diào)養(yǎng)宜收斂神氣，以利于氣機(jī)通暢，氣血和調(diào)。此外，應(yīng)早睡早起，舒緩形體。避免中午在室外暴曬，以防暑氣傷人。不要貪涼，注意根據(jù)氣溫適時添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。

　　運(yùn)動調(diào)養(yǎng)仍需選擇運(yùn)動量較小的活動，避免大量出汗。可根據(jù)個人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖鹑菀卓吮荆问侵鹘畹摹Ｒ⒁獠灰獎×遥龊脺?zhǔn)備活動，避免傷筋。