春季郊游妙處多，備好衣物出門去

　　春游，旅行衣物宜簡去繁，以下介紹幾種著裝要求：

　　(1)野營時的著裝要求

　　如果以團(tuán)體野營的形式進(jìn)行旅游，著衣要浪漫些，且要適合野外活動。粗布衣褲算是最佳的選擇，如穿一件棉布上裝和粗布背帶褲就顯得頗為瀟灑，精致華麗的服裝就免了。

　　(2)海濱游玩時的著裝要求

　　春季到海濱游玩時要選擇沙灘裝。沙灘裝可按個人的喜好挑選，最好隨便一些，可以帶一條顏色鮮艷、圖案漂亮的大浴巾，在沙灘休息時披上它，既醒目又舒適。

　　春游時為防各種疾病，衣服應(yīng)適時增減。春季雨水多，穿鞋應(yīng)以防水、輕便的旅游鞋為宜。另外，要防止疲勞過度，景色迷人常易使人樂而忘返，造成過度疲勞。春季受氣溫影響，易患各種疾病，應(yīng)準(zhǔn)備-些常用藥和急救藥，以防不測。春游好去處，莫忘森林浴

　　春季里，如果你來到森林中，聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸著森林中的新鮮空氣，置身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但放松精神、消除疲勞，而且全身的經(jīng)絡(luò)氣血也運(yùn)行舒暢、和諧。另外，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發(fā)各自含有藥理作用的微粒流，這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進(jìn)入人體而到達(dá)全身，培養(yǎng)人體的正氣，可以祛病抗邪。因此，春季里，你不妨來個森林浴!

　　一般情況下，森林浴的具體做法有以下幾個項目：

　　(1)林中漫步

　　當(dāng)我們在林中漫步時，身體的各個關(guān)節(jié)會自動替自己"加油”，使各機(jī)能發(fā)揮它的功能，身體的四肢及五臟六腑等都會自動協(xié)調(diào)，有韻律地活動，尤其可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝作用。同時，呼吸著林中新鮮的空氣，會心情愉悅，有益于身體健康。

　　(2)做做體操

　　在森林中，找一塊大的空地，放上音樂，按照韻律做做體操，不僅可以舒展筋骨和肌肉，還能減緩骨骼的老化過程，從而使人長壽。

　　(3)閉目養(yǎng)神

　　在森林中，即使是什么也不做，光閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中，也能使大腦極度放松，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對治療神經(jīng)衰弱、失眠癥等，極為有效。

　　健康提醒

　　在森林內(nèi)的步行運(yùn)動比起平地?zé)崃肯拇螅诙葏s較輕，而且也能快速消除疲旁，這是由于山林中氣候宜人，地形富于變化，景色賞心悅目，且遠(yuǎn)離塵囂，從而使你舒暢爽快。在林間步行有點累時，宜停下來向著巨樹做深呼吸，調(diào)整吐納，放松身心，吸取森林中的芳香之氣，吐納胸中的污濁之氣。

　　(4)盡情發(fā)泄

　　當(dāng)你因各種原因心情極為不佳而氣郁悶脹時，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲。每間隔半分多鐘吼叫一聲，連續(xù)10~20聲為1組，每日1組，頓時就會精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃E1大開。因為大吼大Ⅱq可以吸人大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)胃液分泌，可以達(dá)到健身治病的目的。

　　(5)做個日光浴

　　在森林中，找一個陽光光線疏密適中的地方，來一個美妙的日光浴。人體適當(dāng)受到紫外線照射，不僅可增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且會給人帶來美妙愉悅的放松心情。