春季養(yǎng)肝護肝之方法

　　春天到了，萬物復(fù)蘇，是陽氣升發(fā)的季節(jié)，同時春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節(jié)，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認為"春與肝相應(yīng)”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，故春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。

　　杏林箴言說："春令進補有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。”如果肝的肝功正常，人體的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩眼干澀，視物昏花，春季應(yīng)以養(yǎng)肝為先。

　　肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。所以，每個人都應(yīng)該重視春季養(yǎng)肝、護肝，可從以下幾方面著手———

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　肝氣要順應(yīng)自然，首先必須重視精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，如果思慮過多就會影響肝臟的疏泄功能，誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重，所以春季應(yīng)重視調(diào)節(jié)情志，保持樂觀開朗豁達的情緒。肝喜疏惡郁，生氣動怒易導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，怒則傷肝，處事宜制怒，努力做到心平氣和，寬善待人。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀豁達的生活態(tài)度，對肝臟養(yǎng)生是非常重要的。

　　春天，人們常會出現(xiàn)"春困”，中醫(yī)認為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，所以不能貪睡。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　春天是肝火旺盛的時節(jié)，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。因此，春日宜多吃清淡、味甘性平的食物，如大棗、菠菜、花生等。補肝可用雞肝，補血養(yǎng)肝。平日多喝水，增加循環(huán)血量，有利養(yǎng)護肝和代謝廢物的排泄。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

　　肝陽旺盛的人，在春天容易頭痛、眩暈。所以春天的配膳宜滋陰補血，以防肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動所致的高血壓、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。可選用含鉀高的食物，如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。

　　芹菜粥：大米100克，加適量清水，煮至半熟，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。用于肝火頭痛、高血壓。

　　杞子茶：杞子6克(干品)，可用開水泡飲。有養(yǎng)肝明目、防眩暈的功效。

　　枸杞粥：取枸杞子50克，大米100克，水適量，同煮成粥，早晚食用。補肝腎不足。

　　初春寒氣仍較盛，少量飲酒有利于肝陽開發(fā)，但過多飲用易傷肝(尤其是烈性酒)，肝臟代謝酒精的能力有限，人體每天每公斤體重僅代謝1克，超過了就會危害肝臟，故酒宜少飲。

　　常言道，"疾病三分治七分養(yǎng)”。除了適當(dāng)?shù)倪\動，肝病患者應(yīng)注意養(yǎng)生方法。建議肝病患者飯后應(yīng)臥床半小時，使血液集中于胃、肝、腸部，以利于肝臟血液循環(huán)。實踐證明，每餐飯后左側(cè)臥半小時，中午保證1小時午睡的肝病患者，有助于疾病康復(fù)。

　　運動調(diào)養(yǎng)

　　春天是萬物復(fù)蘇，風(fēng)和日麗的季節(jié)，樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉，如打拳、做操、垂釣等，以改善體內(nèi)代謝循環(huán)，采納自然之氣以養(yǎng)陽。運動鍛煉可促進氣體交換，舒通氣血，增加肝血流量，讓肝有充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。運動鍛煉忌大汗淋漓，發(fā)汗過多會耗人心血，損人陽氣。

　　每日護肝保健操

　　揉大敦穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴（大腳趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約2毫米處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　按太沖穴 盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

　　揉三陰交穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　推搓兩肋法 雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。