女性春季吃什么能夠養(yǎng)生

　　一、女性春季養(yǎng)生應(yīng)多吃的滋補(bǔ)類食物

　　1、蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。另外，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

　　2、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，而人們在春天戶外活動明顯增多，體力消耗大，熱量需求增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)，紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

　　3、春季對于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，都可以補(bǔ)足氣血，調(diào)理機(jī)體陰陽。

　　二、女人春季養(yǎng)生應(yīng)多吃什么蔬果

　　1、櫻桃：櫻桃味美多汁，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

　　2、春芽：中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要"食歲谷"，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

　　3、蔥、姜、蒜：春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。

　　4、菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。

　　5、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

　　營養(yǎng)師建議女性朋友，除了上面提到的一些營養(yǎng)食物外，女人春季調(diào)養(yǎng)的另一個重點就是運動。清晨做做操，中午曬曬太陽，晚飯后散散步，周末打打球，踏踏青，都是不錯的運動方式。