不生病的春季養(yǎng)生方式

　　四季春為先，春天一到，萬物復(fù)蘇，是"百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。因此，我國古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出了養(yǎng)生原則： "春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”所以，春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春令陽氣自然升發(fā)舒暢的特點來養(yǎng)陽。

　　春季，陽氣生發(fā)．人應(yīng)順天時變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康。春季飲食要注意三個方面：一是主食要選擇高熱量的食物；二是飲食要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；三是食物中要含有充足的維生素。高熱量食物是指主食中熱量較高的食物，如米面、豆類、花生等；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉及豬、牛、羊瘦肉等；維生素是增強體質(zhì)、抵御疾病的重要物質(zhì)，青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等。

　　早春為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體消耗的熱量較多，所以宜進食偏溫?zé)岬氖澄铩４杭局衅冢瑲鉁伢E冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可多食些青菜以補充身體營養(yǎng)，同時要減少肉類的食用。晚春為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜進食清淡的食物，并注意補充足夠的維生素。

　　古諺語："百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見春季是疾病多發(fā)的季節(jié)。春季的健康與上年冬天的養(yǎng)生休戚相關(guān)，春季的多發(fā)病，如肺炎、肝炎、流腦、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗死、精神病等都與冬季失養(yǎng)有關(guān)。上一季的氣候通常會影響下一季的氣候，如冬天的非時之暖，出現(xiàn)桃李反花，來年就很可能會出現(xiàn)春寒反潮。而順應(yīng)自然，保護自己，因勢利導(dǎo)，知所趨避則是基本的養(yǎng)生準(zhǔn)則。

　　由于春季氣溫變化無常，疾病很容易肆虐。所以，春季養(yǎng)生要注意防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，溫?zé)岫拘伴_始活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。傳染病學(xué)專家特別提醒大家：早春季節(jié)氣候干燥，呼吸道的抵抗力差，如果常去人多擁擠的公共場所，容易引發(fā)傳染病。

　　春季養(yǎng)生首先提倡早睡早起。如果能夠遵守春季這一起居原則，就能避免和消除緊張心理，保持良好的精神狀態(tài)，易于激發(fā)內(nèi)在潛力，有利于機能的發(fā)揮。春季的食物應(yīng)選辛、甘和溫潤之品，忌酸、滑、苦澀之味，這樣才符合陰陽合和之旨。

　　春季鍛煉身體應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛好選擇項目，因人而異施于不同的訓(xùn)練強度。原則上提倡增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強機體抗病能力。

　　春季養(yǎng)生應(yīng)該"戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心”，就是說合理調(diào)控精神和行為對身心健康十分有利。

　　所以，在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。同時要充分利用、珍惜春季大自然"發(fā)陳”(農(nóng)歷一月、二月、三月這三個月)之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機能得以正常正常