魚油什么時候吃最好 魚油有這些功效

（魚油什么時候吃）魚油也就是魚體內(nèi)的油類物質(zhì)，魚油是許多人都會吃的一種保健品，魚油里面的營養(yǎng)非常豐富，有許多對人體有益的成分，那么請問魚油什么時候吃好?魚油的功效與作用是什么?魚油孕婦能吃嗎?下面小編為大家講解。

魚油什么時候吃好

魚油也就是魚體內(nèi)的油脂，魚油是一種天然的保健品，可以保健人體，所以有許多人喜歡吃魚油。有研究表明，魚油中含有的脂肪酸等有抵抗炎癥的效果，可以減少身體的疼痛感，能在一定程度上治療關(guān)節(jié)炎，預(yù)防乳腺癌、直腸癌等疾病。

魚油里面的營養(yǎng)豐富，有DHA和EPA，DHA和EPA這兩種元素對兒童視網(wǎng)膜和大腦的發(fā)育有幫助，對心血管疾病的治療有輔助的作用。那么魚油怎么吃才不會影響人體對它的吸收呢?

魚油每天好吃兩次，每次吃一顆，是身體能吸收的量，多吃無益。可以午飯后服用一顆，以促進(jìn)食物和魚油更好地被消化。晚飯后吃也能充分利用魚油的營養(yǎng)，而且吃完后第二天醒來后會發(fā)現(xiàn)神清氣爽，為一整天的活動帶來能量。

魚油什么時候吃好

但是切記，在服用魚油后的兩個小時里不要喝茶、喝酒或含咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂等，也不要在四小時內(nèi)服用其他藥物，避免藥性相克。

吃魚油也要注意一些地方，魚油只是一種保健品，不少藥品，無法替代藥物，孕婦與產(chǎn)婦要謹(jǐn)慎服用。一般我們不建議在空腹的情況下服用魚油，以防對胃腸道造成不良影響。魚油軟膠囊中添加了其他營養(yǎng)素成分，在與同類營養(yǎng)素一起服用時好不要超過推薦量。

魚油雖好，但是只有在正確的服用時間服用魚油，才能讓它發(fā)揮佳作用，起到保健效果，促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，確保消費者的自身利益。因此，牢記正確的服用方法很有必要。

魚油的功效與作用

一、預(yù)防心臟病

吃魚或者魚油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險。

二、降低中風(fēng)率

每周一兩次吃魚降低27%中風(fēng)風(fēng)險，吃非常多的魚反而增加中風(fēng)風(fēng)險，甚至高達(dá)2倍。

三、改善思維能力

對于8-12歲多動癥兒童，服用魚油可以改善思維和反應(yīng)能力。

改善思維能力

四、預(yù)防動脈粥樣硬化

魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動脈粥樣硬化的作用(對頸動脈無效)。

五、減肥

對于超重和高血壓人群，服用魚油有助減肥和降血糖。

六、緩解痛經(jīng)

與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥。

七、改善視力

視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。

八、抗炎

服用魚油可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風(fēng)和哮喘，暫時緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。

服用魚油可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎

九、調(diào)節(jié)血脂

服用魚油有調(diào)節(jié)血脂，清理血栓的作用，還可以防止血液凝固，預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風(fēng)。

十、改善情緒

魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。

魚油孕婦能吃嗎

懷孕3個月可以適當(dāng)吃些深海魚油。許多科學(xué)家已證實，DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟有直接關(guān)系。DHA其實是一種Ω3不飽和脂肪酸。給寶寶一雙明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需。

腦營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。新的研究還顯示，DHA有助于胎兒的大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞生長發(fā)育，打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在后3個孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養(yǎng)品中補(bǔ)充，但要注意以下幾點:

1、合理選擇補(bǔ)充DHA營養(yǎng)品。

2、在購買時應(yīng)注意產(chǎn)品的DHA的含量，選用含量高的產(chǎn)品。

魚油孕婦能吃嗎

3、目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EPA(另一種 Ω3 不飽和脂肪酸)，孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚油產(chǎn)品。

由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA多，而EPA低。因此對孕婦來說，選擇國產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實惠。

結(jié)語：魚油的營養(yǎng)價值很高，并且魚油有保健的作用，多吃魚油對人體好，魚油可以抗炎、調(diào)節(jié)血脂，價值很高，上文詳細(xì)的講訴了魚油什么時候吃好，魚油的功效與作用以及魚油孕婦能吃嗎，希望大家能夠注意。