喝檸檬水有什么好處 檸檬水的神奇功效

（喝檸檬水有什么好處）檸檬水是很多人非常喜歡的一種飲品，但是對(duì)于喝檸檬水都有哪些好處，大家卻并不是很了解。那么喝檸檬水有什么好處呢?喝檸檬水能夠排毒嗎?喝檸檬水能夠美白嗎?檸檬水減肥又應(yīng)該怎么做呢?下面就讓小編為大家介紹下吧!

1、喝檸檬水有什么好處 2、不同人群喝檸檬水的好處，3、檸檬水能排毒嗎 4、喝檸檬水美白嗎，5、檸檬水可以減肥嗎 6、檸檬水什么時(shí)候喝好，7、檸檬水的做法 8、喝檸檬水注意事項(xiàng)

喝檸檬水有什么好處

對(duì)于檸檬水的功效，人們了解多的應(yīng)該就是檸檬水的排毒作用了。事實(shí)上，除了檸檬水的排毒作用之外，檸檬水還有很多的功效，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，有著很多的好處。所以下面小編就為大家介紹下檸檬水鮮為人知的16個(gè)功效吧!

1.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

維他命C就像是我們免疫系統(tǒng)的鏈接導(dǎo)線，而檸檬汁里含有大量的維他命C。當(dāng)你壓力很大的時(shí)候，體內(nèi)維他命C的值就會(huì)率先暴跌。這就是在你感覺(jué)壓力大的時(shí)候，專家推薦你使用維他命C的原因。

2.補(bǔ)充鉀元素

正如上面所提到的那樣，檸檬里含有很高的鉀元素，鉀元素對(duì)保持心臟健康有益，同時(shí)又有益于頭腦和神經(jīng)系統(tǒng)。

3.幫助消化

檸檬汁不僅能通過(guò)排出消化道毒素來(lái)保健消化系統(tǒng)，還能減輕消化不良的狀況，比如胃灼熱、打嗝或者脹氣。

4.益肝排毒

檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。

5.清潔呼吸系統(tǒng)

它還有助于緩解牙痛和齒齦炎。檸檬酸可以腐蝕牙釉質(zhì)，所以要么在喝了檸檬水之后稍停片刻再刷牙，要么先刷牙再喝檸檬水。

6.祛除皮膚上的斑點(diǎn)

檸檬汁中的抗氧化劑不僅可以祛除斑點(diǎn)，還可以去皺。它可以用來(lái)減少臉上的疤痕和老年斑。由于它還可以凈化血液，所以又可以讓皮膚有光澤。

7.減肥

檸檬富含果膠纖維，它又可以抵抗饑餓。

8.減少炎癥

如果你喝檸檬水很有規(guī)律，則可以降低身體的酸度，減少疾病發(fā)生。它移除藏在關(guān)節(jié)處的尿酸，尿酸是炎癥產(chǎn)生的主要原因。

9.提供能量

檸檬汁進(jìn)入消化道的時(shí)候可以給身體提供能量，也可以降低焦慮感和抑郁感(檸檬香有鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的作用)

10.減少咖啡因

直到我自己試過(guò)我才相信，不可思議的是，早上一杯熱檸檬水可以代替咖啡。我覺(jué)得神清氣爽，直到下午也不會(huì)有快崩潰的感覺(jué)。我自己都覺(jué)得很欣慰。

11.提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

12.改善血液循環(huán)

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

13.抗擊皮膚衰老

檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

14.促進(jìn)傷口愈合

維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

15.降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

16.清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的佳。

檸檬水營(yíng)養(yǎng)分析

檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，好還是連皮榨汁有營(yíng)養(yǎng)。

從生物學(xué)上看，檸檬是堿性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人體PH值(健康人的人體血液中PH值偏堿性)，對(duì)人身健康有大好處。

檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。

維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來(lái)保護(hù)。

當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥;它還有很多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)等作用。

檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛(ài)美的女性應(yīng)該多食用。

注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應(yīng)性，減輕疲勞等。

檸檬水的藥用價(jià)值

一、喝檸檬水還可以防治心血管疾病

檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;

二、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽

能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

三、檸檬含有豐富的維生素C

具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

四、除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效

更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。