（喝豆漿有什么好處）豆漿是我們日常生活中比較常見的一種健康飲品，而且營養價值十分豐富，經常飲用對我們的身體大有好處。不僅可以滋潤我們的腸胃，而且還可以幫助我們強身健體。那么你知道喝豆漿到底有哪些好處呢？今天小編就來告訴你常喝豆漿有8大好處，快來看看吧。
1、強身健體
每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防治糖尿病
豆漿能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分。因此可以防止糖尿病癥狀的發生，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
防治高血壓豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。
5、防治腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，可以有效的降低腦血脂，改善腦補的血流，從而可以很好的防止腦梗塞、腦出血癥狀的發生。豆漿中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防治支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用大。
喝豆漿的8大誤區
一：豆漿起不到補鈣的作用
很多人都認為喝豆漿起不到補鈣的作用，其實這是個錯誤的理解。因為豆漿中也含有一定鈣質成分，而且所含的大豆異黃酮，維生素D、鉀、鎂等微量元素都可以促進鈣的吸收。
尤其是異黃酮，它不僅能減少中老年婦女因為雌激素水平過低造成的骨鈣流失，更能較好的促進鈣質吸收。而且考慮到中國人普遍的乳糖不耐受癥，建議在喝牛奶的同時適當喝一些豆漿，將取得更好的吸收效果。
二：豆漿中的蛋白質不如牛奶
這是個錯誤的觀點，大豆中蛋白質含量高達38%-42%，而且大豆蛋白已經被認定為世界上好的蛋白質，再經過九陽豆漿機的超微精磨，豆漿中的大豆蛋白能得到更充分的釋放。
實驗研究表明，大豆蛋白比雞蛋清、普通瘦肉、牛奶酪蛋白都好，每天至少攝入25g，就可以有效降低血液膽固醇。
三：煮豆漿的沫不能喝
煮豆漿時候會有很多沫，有的人認為豆漿沫有毒不能喝，其實不然，豆漿沫與黃豆中的卵磷脂、大豆皂甙等成分有關。豆漿里面的沫，也是大豆中的營養成分，并不是什么有毒的東西。
四：豆漿只適合早上喝
一直以來中國人習慣了早餐喝豆漿，其實豆漿也適合在午餐、晚餐作為配餐飲品。
由于豆漿富含植物蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質等營養素，能夠有效滿足人們日常營養，所以適合經常飲用。根據李里特的建議，每人每天應至少攝入25g大豆蛋白，大概是一斤左右豆漿。
五：豆漿只能喝熱的
豆漿之所以要喝熱的，其實并不在于溫度，而是生熟。生豆漿里關鍵是有一種胰蛋白酶抑制素，它會阻礙蛋白質的分解。人食用了會妨礙消化，可能會拉肚子，鬧肚子。
但只要經過煮熟，胰蛋白酶抑制素就會失去活性，不再阻礙消化。
六：早餐豆漿和雞蛋不能一起吃
豆漿和雞蛋并不是不能一起吃，而是雞蛋中的粘液蛋白質會與豆漿中的胰蛋白酶結合，進而不易被人體吸收，因此只是蛋白質的流失，浪費點營養而已，并不會產生副作用。
七：喝豆漿容易食物中毒
有人因為聽說喝豆漿會中毒就將其拒之門外，實際上這是個錯誤理解。只要豆漿煮熟，喝豆漿就不會中毒，但為了避免營養流失不宜反復煮熟。
如果用九陽倍濃植物奶牛豆漿機做豆漿，還能大幅提高豆漿濃度，并提升口感。
八：只要是豆漿都沒什么區別
豆漿是廣受人們喜愛的健康飲品，但豆漿是怎么做的非常重要。街邊的豆漿盡量不要喝，在超市購買豆漿也要注意保質期等問題。
總結：通過小編上文的介紹，你知道喝豆漿有什么好處了嗎？你對平常喝豆漿的8大誤區都一一了解了嗎？既然喝豆漿有這么多的好處，大家在平時的時候就要多多飲用豆漿，而且對你的腸胃也有好處哦。
