葉酸什么時(shí)候吃最好 食用葉酸的最佳時(shí)間

（葉酸什么時(shí)候吃最好）葉酸，大家都知道是什么嗎?其實(shí)葉酸是維生素的一種，含有豐富的維生素。一般待產(chǎn)的孕婦都比較常用，那么你們都知道葉酸該什么時(shí)候吃好嗎?下面就讓小編帶著大家一起來看看葉酸到底什么時(shí)候吃好吧。

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。而目前的醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葉酸與胎兒的神經(jīng)管畸形關(guān)系緊密。葉酸對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常，未成熟細(xì)胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。

葉酸什么時(shí)候吃好葉酸屬于一種水溶性B族維生素，葉酸通常是儲(chǔ)存于綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中。備孕媽媽在孕前就應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸，葉酸片什么時(shí)候吃好?在懷孕前的3個(gè)月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的作用。

葉酸什么時(shí)候需要開始補(bǔ)充?如果無法夫妻兩人確定什么時(shí)候懷孕，可以從備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸，每天適量服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對女性朋友的健康也很有利。

一般來說補(bǔ)充葉酸有兩種途徑。 一種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比較而言，食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)，所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片補(bǔ)充葉酸會(huì)比較好。葉酸片什么時(shí)候吃好?每天早飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)吃葉酸片補(bǔ)葉酸效果好。

孕婦吃葉酸注意事項(xiàng)

葉酸對孕婦來說非常的重要，但是很多孕婦不知道如何補(bǔ)充葉酸，孕婦吃葉酸有哪些注意事項(xiàng)呢?

步驟/方法

(1)懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸

在懷孕的頭三個(gè)月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞開始分裂，這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會(huì)不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開始補(bǔ)葉酸;懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸;到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
(2)每日服用一小片

現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

(3)葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

(4)葉酸有哪些副作用

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害;

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作;

4、個(gè)別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀;

5、大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。

結(jié)語：通過上面小編對葉酸的介紹，大家是不是已經(jīng)很清楚葉酸該什么時(shí)候服用好了呢?葉酸雖然含有豐富的維生素，是人體需要的。但是使用葉酸也要注意相關(guān)宜忌事項(xiàng)，不可盲目食用。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>