青少年祛痘,從三方面入手

（青少年祛痘）青少年長痘吃什么好?青少年容易熬夜甚至飲食不當(dāng)，因此長痘痘還是比較多的。那么青少年長痘吃什么好，臉上長痘痘和身體上長痘痘又該怎么調(diào)理?一起和小編來看看青少年長痘吃什么好的介紹吧!

蔬菜肉類

適當(dāng)補充維生素B對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發(fā)生，維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素B1有幫助消化的作用。多吃一些富含B族維生素的食物，尤其是富含維生素B2、B6的食物，比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿卜等，都非常適合防痘時食用。

水果

有很多水果都是對去除痘痘很有幫助的，想知道臉上長痘痘吃什么水果好的朋友就要記住以下這些水果。

香蕉：敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。

西瓜：甘寒，能清熱降火。潤肺化痰。但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。

梨：因鮮嫩多汁被稱為"天然礦泉水".具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

葡萄：能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是非常有益的水果。

柿子：味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

飲料

建議你口服葡萄糖酸鋅，或者同時服用復(fù)合維生素b。平常一定要多喝水，多吃蔬菜，不要吃味精雞精，因為這回造成鋅的排除增加，因為它們有可能導(dǎo)致鋅的排除增加。

鋅的缺乏幾會導(dǎo)致這個病，這個沒有特效療法，喝綠茶也可以，另外西紅柿汁，每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對治療痘印和治療青春痘有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為"維生素C的倉庫"。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，痘印消退。

身體上長痘痘怎么調(diào)理

1.身體長痘痘要少吃油多吃素

油性肌膚體質(zhì)的人，要少吃油膩食物，減輕身體對油脂分泌的負(fù)擔(dān)，清淡的食物才比較不會讓油性體質(zhì)加重。清淡的食物也容易讓腸胃消化，不會積聚在體內(nèi)留下毒素。

2.身體長痘痘要保持身體干凈

洗澡的時候不要用香型來的沐浴乳、清爽型的會比較適合。用毛巾或者其他輔助性浴球來洗澡會更好。洗好澡之后保持身體的干燥，不要讓水漬保留在身上。容易滋生細(xì)菌會殘留在衣服內(nèi)，導(dǎo)致毛孔堵塞，細(xì)菌滋生。從而身體長痘痘。

3.身體長痘痘只因青春期

毛囊皮脂腺的一種慢性疾病也會產(chǎn)生痤瘡。叫青春痘、粉刺、暗瘡，發(fā)生的因素很多。最直接的原因就是毛孔堵塞，油脂排不出來，堆積形成的一個個痘痘。痤瘡也就是這樣產(chǎn)生的。痤瘡多發(fā)于頭面部、頸部、前胸、后背。因為這些都是皮脂腺豐富的身體部位。

4.身體長痘痘要多吃海帶綠豆

日常生活可以多吃海帶和綠豆，普遍大眾都喝過綠豆湯和海帶湯，有輔助的作用能夠緩解身上痘痘的癥狀。

5.身體長痘痘要勤換被單

床上用品也是滋生細(xì)菌的地方，天氣陰沉濕熱都是螨蟲的棲息地。多數(shù)的灰塵和皮屑都是引起皮膚感染和炎癥的發(fā)生。絕大部分都藏在被褥里面的細(xì)菌和臟東西，給了滋生痘痘細(xì)菌溫床一個機會。

6.身體長痘痘肌膚要要排毒

每個人都要養(yǎng)成肌膚排毒的習(xí)慣，通過攝入易消化的食物，例如：水果、高纖維蔬菜食物等都可以促使毒素的排泄系統(tǒng)運用。多運動大量出汗可以澄清體內(nèi)的毛孔，讓肌膚的抵抗力來增加對肌膚感染的免疫力。即使長了痘痘，也是可以很快消除的。

臉上長痘痘怎么調(diào)理

1、保持愉快的心情

痤瘡的出現(xiàn)并不只是皮膚問題，內(nèi)分泌的失調(diào)是誘發(fā)痤瘡的重要原因，而過度緊張焦慮和壓力過大，會導(dǎo)致生理功能失衡，加快油脂的分泌。因此，保持心情的輕松愉快，是面對痤瘡出現(xiàn)時最重要的心理要素，是治療痤瘡的一劑良方。

2、注意飲食規(guī)律和飲食結(jié)構(gòu)

切忌暴飲暴食，吃飯不要過飽，以免加重腸胃等消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響體內(nèi)廢物的排泄。

同時，要少吃高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，如巧克力、糖、肥肉、辣椒、蔥等，多吃新鮮的蔬菜和水果，以增加維生素的攝入量。處于青春發(fā)育期的青少年切忌抽煙，因為香煙中的尼古丁會引起微血管管壁收縮，從而使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細(xì)胞的吸氧率降低，最終使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡的交叉感染。

3、合理安排作息時間，保證充足的睡眠

在睡眠期間，特別是在夜間10點到凌晨2點，人體皮膚的新陳代謝加快，最為旺盛，如果睡眠不充分，就會影響皮膚的代謝功能和自我修護能力，從而降低皮膚對細(xì)菌的免疫力。

4、注意個人的清潔衛(wèi)生

如果痤瘡長在下顎和嘴的周圍，就盡量少穿有衣領(lǐng)的衣服，因為衣領(lǐng)是藏污納垢的地方，極容易因和下顎的摩擦而助長痤瘡的進一步惡化。另外，要注意保持頭發(fā)的清潔，以免頭發(fā)上的灰塵和油污感染痤瘡。

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